秋季预防感冒quot十字歌quot

Autumn

关于秋季

秋季气温变化大，初秋时，气温较高，即“秋老虎”天，同时雨水较多，一些肠道传染病和虫媒传染病多发；到了晚秋，气温逐步下落，风大干燥，这时候是一些呼吸道传染病的多发时节。因此秋季加强传染病的防治，对保护身体健康具有重要意义。

预防感冒"十字歌"

开：拂晓即起，开窗透气，室内清新，防感真理；

洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入睡；

漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；

饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；

呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；

搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；

摩：上星风府，两个穴处，勤作推拿，酸麻为度；

熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；

穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感；

练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。

为了有效地预防秋季传染病的产生，以下几点也要做到：

1、要搞好室内卫生，搞好粪便管理，清除垃圾，疏通污水沟，消灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等4害；

2、搞好饮食卫生：不吃腐败变质食品，不喝生水，不吃生冷不洁食品，不吃苍蝇、蟑螂等叮爬过的食品，碗、筷等餐具要严格消毒；

3、养成个人良好的卫生习惯：做到“5要”、“6不要”。

“5要”即要按时作息；要睡前刷牙；要饭前、便后洗手；要勤洗澡洗衣服；要勤剪指甲勤理发。

“6不要”即不随地吐痰；不随地大小便；不乱扔果皮、纸屑等废物；不喝生水；不食不洁食品；不用公共毛巾和未消毒杯碗、筷。

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