孕期感冒如何预防

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由于妊娠时抵抗力减弱，孕妈妈的身体很容易出现疲劳、贫血倾向、营养不均、压力增加，比未怀孕者具备了更多患上感冒的条件。怀孕期间会比以往消耗更多的热能，约有3%~4%的孕妈妈有贫血倾向。尽管怀孕期间血液的份量有增加现象，但其中增加的只有水分，浓度反而变稀，免疫能力更为减弱。

妊娠期间，孕妈妈腰部以下容易淤血，血液循环不良，导致下半身容易着凉，一旦循环无法顺畅，全身的体温调节机能就会出现问题。更由于怀孕时期血液量的增加，体温会随荷尔蒙的作用而升高，十分容易出汗，身体感到寒冷，在经历急剧的温差变化之后，就会容易患上感冒。

（图片来源于网络）

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●孕早期●

由于胎儿身体的各个器官尚未发育成熟，当孕妈妈患上感冒后，细菌、病毒可通过胎盘而影响到胎儿的器官发育，造成胎儿先天性心脏病、兔唇、脑积水、无脑和畸形等病症。

●孕晚期●

虽然这时胎儿基本上已发育完全，感冒对胎儿造成的畸形或先天性缺陷几率会减少，但感冒所造成的高热和代谢紊乱产生的毒素，也容易引起早产，增加新生儿的死亡率。

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『远离感染源』

感冒是传染性疾病，预防患上感冒的有效方法之一就是远离传染源，不仅是孕妈妈自己，孕妈妈的家人如果感觉自己出现感冒症状就要尽快远离孕妈妈，如果家人患上感冒的，还要擦洗家里的家具或是一些比较常接触的东西，这样可以有效避免孕妈妈感染感冒。

『保证饮食营养均衡』

感冒病毒一般会趁虚而入，所以要在孕妈妈的日常饮食中注意调节营养，缺乏营养的孕妈妈抵抗力都比较弱，很容易患上感冒，在饮食方面保持饮食清淡，营养均衡，不要为了保持身材而控制食量。

少吃辛辣、刺激性的食物；常喝白开水，多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天至少保证喝~毫升的水；还需要比平时摄入更多的含锌食物，这样可以提升呼吸道的防御功能，含锌食物如海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类食品等。

『保证充足睡眠』

足够的睡眠也是保证抵抗力的前提。孕妈妈如果没有充足的睡眠就会导致气血不足，这样孕妈妈的体质就会比较弱，病毒会趁机而入，所以孕妈妈要保证充足的睡眠，除了每晚8~9小时的睡眠之外，每天中午也要午睡1小时。

『做好保暖工作』

孕妈妈的保暖工作也是十分重要的，尤其是在冬天跨入春天的时候，感冒病毒横行，一旦着凉就会产生各种感冒并发症，所以在寒冷的冬天，孕妈妈们也要注意保暖。还有体质手脚冰凉的孕妈妈更要注意保暖，如果足部受凉，就会反射性引起鼻黏膜血管收缩，孕妈妈更易受到感冒病毒侵扰。

『适量运动，提高体质』

孕妈妈们在怀孕期间进行适量的运动，也是提升体质的方法，可以提高抗病的能力。孕妈妈可以在天气好的时候出去散散步，不仅可以预防感冒，还能让孕妈妈们心情愉悦。

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『保持心情愉快』

精神紧张的孕妈妈也很容易感冒。尤其是在转季节时，更容易让怀孕初期的孕妈妈心情烦躁、情绪低落。因此导致孕妈妈免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低。这时核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒就会趁孕妈妈心情低落时有机可乘。因此，孕妈在怀孕期间要保持好心情。

『开窗通风，清洗空调』

使用空调的房间也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。应该每周清洗一次空调过滤网，因为过滤网有很多灰尘和螨虫等病菌，如果不勤清洗的话，很容易成为孕妈妈的健康隐形“杀手”。尤其是有哮喘病史的孕妈妈，更要注重空调的清洗。有时候，也可以用醋熏蒸房间杀菌。

『注意个人卫生』

夏季转秋季时，也是流行病多发的季节。在疾病流行期间，孕妈妈要注意个人卫生，尽量不要到人口密集的场所，不接触感冒的病患。注意生活用品的卫生，如牙刷，如果把牙刷常放在阴暗潮湿的地方，很容易导致病菌的滋生繁殖，刷牙时病毒就会通过牙刷移植到口腔内，从而诱发感冒。