易感冒人群中医预防保健

　　易感冒人群中医预防保健 易感冒人群中医预防保健1易感冒人群的范围

易感冒人群一般指体质虚弱及具有慢性肺部疾患史引起感冒的人群，以及缺乏运动、长期吸烟、精神压力过大的人群，及婴幼儿、孕产妇等。其常见发病诱因有：情绪紧张、过度劳累、大量饮酒、熬夜、受寒、失眠等。以下为好发人群：

（一）体质虚弱者。

（二）免疫功能低下或长期应用免疫抑制剂者。

（三）进行放疗、化疗期间的肿瘤患者。

（四）患有慢性肺部疾患等慢性病患者。

（五）正常人群的老年人，婴幼儿和孕产妇。

（六）情绪紧张、过度劳累、大量饮酒、熬夜、受寒、失眠等人群。

2预防通识

1.避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等过度情志剌激。

2.顺应四季气候变化，调整生活起居，居室应保持通风卫生；春秋季节流感高发时尽量不到人聚集的场所。

3.体质差或多病缠身病人应保持充足的蛋白质、维生素饮食。保证充足的睡眠和规律的生活起居。

4.依个人情况坚持适当锻炼。

5.遵医嘱按时服药，控制基础病病情发展。

6.若出现发热、咳嗽、喷嚏医院就诊。

3中医预防养生保健技术1保健按摩

（1）冷水洗脸加鼻部按摩：

坚持冷水洗脸，同时进行右手拇指和食指捏住鼻梁，上下按摩50-60次，下止鼻根两侧。用力适度，不宜过重过急，早晚各一次

。

（2）经常按压“风池穴、风府穴”：

双手十指自然张开，紧贴枕部，以双手大拇指按压双侧“风池穴”（颈部耳后发际下凹陷中），用力上下推压，手指感酸胀，每次按压不少于32次，以感穴位处发热为度。适用于各类感冒预防。

（3）按摩耳廓、拉耳垂：

以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓，共5-6次，最后拉耳垂3下，每日2-3次。可增强机体抵抗力，达到防治感冒的目的。

（4）点、按“合谷穴”：

用一手拇指点、揉“合谷穴”（在第一、二掌指之间，第二掌骨桡侧中点），二手轮流，各18次。刺激该穴有祛邪解毒，调气和血作用，强刺激可使人发汗，对感冒防治有一定作用。

2功法锻炼

（1）太极拳

属于中国传统武术的一种，也是中医推拿学、养生学、康复学的功法之一。太极拳的运动特点：中正舒缓、轻灵圆活、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖，具有舒筋活络，调整代谢，改善体质之功效，适合于各类易感冒人群。

（2）八段锦

是由八种立式导引动作组合而成的气功套路。其每一套功法分别适用于相应脏腑的保健。有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用，适合于各类易感冒人群。

（3）易筋经

属于强身健体的功法。内功功法运动量大，适合于体力较好的青壮年，体弱者慎用，外功功法运动量相对较小，适合于各年龄段的慢性病患者，体质虚弱者宜减少每式锻炼次数，量力而行。

（4）五禽戏

是古人模仿禽兽的动作而编制的导引术。具有防病、治病、延年益寿的功效。其特点是：外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练。

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