人人都该避开的九个健康恶习赶紧自查，现_感冒常识_感冒_感冒预防

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文章来源：感冒_感冒预防_感冒预防与治疗发布时间:2016-10-11 22:38:49 点击数：次

　　恶习进食速度过快

夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。

见招拆招：尽可能吃得慢一点。如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

恶习宴席不离生食

夺命理由：导致各种寄生虫病。

见招拆招：

1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

4.不吃加工食品，例如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

恶习保温杯泡茶

夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。

见招拆招：换杯子。

恶习不吃早餐

夺命理由：严重伤胃，还容易“显老”。

见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。

恶习晚餐太丰盛

夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。

见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。

恶习嗜饮咖啡

夺命理由：降低受孕率，容易患心脏病，降低工作效率。

见招拆招：试着用茶、果汁或者其他饮品代替。

恶习食用酒精过量摄入

夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。

恶习餐后吸烟

夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体，想想吸烟者的肺，惨不忍睹。

见招拆招：全面禁烟。

恶习水果当主食

夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

见招拆招：先看看自己的体质，适合吃什么不能吃什么。

这些影响健康的恶习，你占了几条？

节假日密集来临，少不了吃吃喝喝，上面提到的一定要警惕！

分享给朋友们，大家一起远离恶习、享受健康！

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