【健康】60年体重没变过，50多年没感冒

【健康】60年体重没变过，50多年没感冒

人物简介：

王敏清，曾任中南海门诊部主任、中央保健委员会办公室主任、中央保健局局长。长时间从事中共中央和国家领导人的医疗保健工作，曾为毛泽东、朱德、邓小平等20多位党和国家领导人服务过。

50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样！

王老自豪地说，“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”

60年来一直保持在62千克左右，浮动不超过1千克；

半个多世纪不感冒；

一生未长过蛀牙，现在还有24颗牙；

血压也很稳定，全都正常，每一年变化幅度都不大。

王老身高厘米，21岁时体重为60千克。尔后，不论在生活富裕的日子里，或是在苦难年代，他的体重始终保持在60～64千克之间。

那末，王总是如何保持60年体重不变的呢?

吃甚么无所谓，关键是要吃七八分饱！

“首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还饮酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。吃甚么无所谓，关键是要吃七八分饱。”

如何掌控七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感便可。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。

动物、动物，不动那就死得快！

动物、动物，就很多活动；不动？那就死得快！

多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不控制地吃，结果三高了、肥胖了，又绞尽脑汁减肥这样瞎折腾要好很多。想健康，就得对自己狠点儿。

我常常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽可能不坐电梯。

王老78岁时给岁小学老师拜寿，到的早没事儿，就渐渐爬上了22层，一口气登上了22层楼，还不觉胸闷气短。

运动一定要实事求是，不能玩命，更不能以伤害身体健康为代价。

睡好觉比吃好饭更重要。

最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上7点，我每天晚上10点上床，十点半入眠，通常1睡7～8个小时不醒。如果做不到，最少也要保证24小时以内有一个睡眠周期。

不要由于任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下落。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死，都是由于长时间熬夜，长时间透支。

出了问题，就想靠药物解决，这是行不通的，要充分利用身体的“部队”。

长时间不重视自己的身体，一旦出了问题，就想靠药物解决，这是行不通的。

“部队”，是中国人民解放军中共中央警卫团的简称。我们的身体，也有它自己的“部队”，那就是我们的免疫系统。

免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的”，王老说。千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？本来应当让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以康复，但是我们本身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物伤害。

老年人要有事儿干、找事儿干。即使退休了，也不要闲下来。

用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即使退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜伏能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的性能就会退化萎缩。

王老离休20年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，比把它带进棺材里值。他自觉思惟与言谈尚不胡涂，而且经常使用收发短信，还用电脑写作、上、收发电子邮件。

养生就像穿衣服，没有固定模式！

养生有几个原则，但是没有固定模式，就像买衣服，身高、年龄、职业和生活环境不同，穿的就不同，不能效仿，切忌教条、迷信。

平时可以依照口味吃喜欢的东西，除非有糖尿病等特殊情况。我喝了半个世纪的小酒，喝到身上微热即止，从没有醉过；每顿饭要吃，但不会多吃。毛主席是湖南人，吃的都是湖南故乡口味，喜欢吃辣椒、鱼、肉、米饭；邓小平是四川人，喜欢吃泡菜、辣椒。

遵守大自然规律，该吃饭就吃饭，该休息就休息。

从艰苦的环境下走过来的国家元首们，基本都能长寿，活过八十。反而现在，人们每天大鱼大肉吃得好；沙发床垫软住得好；以车代步到哪儿都轻巧行得好。可大多数人却处于亚健康状态，身体素质愈来愈差，疾病愈来愈多！

你看看，全球的长寿村、长寿市都在山区农村，比如广西巴马、新疆和田等。由于这些地方具有优秀的生态环境，空气清新、食粮蔬菜纯天然……所有这些最自然的东西，造就了长寿人群。

要想健康，就应当遵守大自然规律，不能太讲求。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。

王敏清最后吩咐：“其实养生的道理大家都知道，关键看是不是重视。要记住，不要轻易伤害你的身体，它是多少钱财都换不来的。”

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