天气多变，怎样预防感冒兴义网

兴义这几天的天气实在多变，小编可谓受尽了折磨，不是咳嗽咽痛，就是鼻涕眼泪的，为了不让你们跟小编一样每天往药店跑，特意整理了一下几条对付多变天气的好办法：

衣物的适当添减

最近几天早中晚温差较大，早上起床会感觉很冷，穿棉衣都不为过，而中午太阳出来则热的不行，这样在衣物的选择上就要加心了，特别是上学的上班的，不妨在外边套一件外套，早上抵御凉气，中午热了则脱下来，那样就不会因为太冷而着凉，也不会因为太热身体出汗而导致“热感冒”了。

每日定量饮水

每天的饮水量达标准，需要上班或者上学的，一定不要因为忙碌而忘记饮水或者少喝水，本身天气反常人就爱上个火什么的，你要是再不好好喝水，那你身体里的火，谁给你扑灭呀？不过饮水也要适度，不要渴了就豪饮一通，更不要在临睡前喝水喝的小肚溜圆，那样会加重肾脏的负担，反而对身体不好。

家庭饮食的调节

这个天气里，做妈妈的就要注意了，家人的饮食一定要格外加心喽。那些过于麻辣的，最好不要端上餐桌，当然了也不要一点辣味不要，适当的辣还能调节人的味觉与食欲呢。每天的饮食要以七分清淡为主，三分荤。比如桌上一盘子肉，那么，请你搭配上两道素菜。还有啊，不要整日精米细面，每天食用点粗粮也是非常好的。

冷饮的禁忌

确实，在天气干燥的时候，一点凉爽的饮品会让人觉得很精神，可是你要对你的肠胃对你的身体负责啊，看似降温的冷饮，实则对你的身体添一把火呢，更何况那些冷饮与饮料的卫生情况了。

睡眠时间要充足

现代人的睡眠质量总体都要差，这就让体质呈现亚状态，焦虑，烦躁，头晕头痛，易感冒等等症状相继出现。每晚记得不要熬夜，晚九点至十一点之内一定要睡着，还有很多人睡前喜欢玩手机，临睡前将手机直接放进枕头底下，这是非常不好的，亲们最好改掉这个坏习惯。还有，如果有时间午睡的话，一定要休息一会儿，哪怕躺十分钟也好，努力争取有个婴儿般的好睡眠。

劳逸结合

不管是上班族还是学生族，每日都有那么多的事情，没完没了的考试，没完没了的报表，压力一大，人的抵抗力就会相对下降，那就需要自己的劳逸结合，每天散散步，晒十分钟阳光，工作不是一天能做完的，健康一刻也马虎不得，时刻记得，金钱换不回健康，物质权势换不到生命。

来源：健康养身

责任编辑：何广贵

本期审稿：石磊马光翠

值班总编：宋娜

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