教您如何预防感冒

【无穷极】教您如何预防感冒

天气转凉如何预防感冒

1、注意冷暖：初秋季节，早晚温差大，当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,致病微生物就会乘虚而入。建议您早上出门时穿两件衣服，根据气温可加可减。

2、不要劳累：缘由是夏秋交接时节，免疫功能较弱,抵抗力较差。注意劳逸结合，起居有常，保障充足的睡眠。

3、避免精神紧张与忧愁：精神紧张或多愁善感者,局部免疫力下降。保持乐观情绪，有助于提高免疫力。

4、勤晒被褥：被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥、松软,对预防感冒很有好处。

5、勤洗手：许多人认为,感冒只是由于吸入病人喷出的带菌飞沫而沾染的。实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时,他手上便感染了感冒病毒,这些病毒就会被带到病人所接触的地方,如门把手、机、桌椅及汽车扶手等,健康人的手一旦接触这些污染物体,手上就会感染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。

6、勤开门窗、换气透风：特别是人群密集的教室，空间狭窄的寝室，更要随时透风，保证室内空气清新。

7、早晚推拿鼻根处：常常用手指轻轻推拿鼻根处,每次上下按19次或感到微热为止,可使感冒的发病率下落,鼻子不通气时用此方法立即就可见效。

8、热水搓耳：每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻磨擦双耳廓40次,预防感冒有良效。

9、冷水洗脸、热水洗脚：一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒,晚睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒。

10、加强锻炼：可增强血液循环,改良体质,提高免疫功能。

11饮食有节：秋季最好不要吃辣的食品。中医认为，秋季正是容易“肺燥”的时候，特别不适合吃辣。可以吃些大蒜（大蒜素抗感染和细菌）、红薯（增强皮肤抵抗力）或喝生姜红糖水，要注意多喝水，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，能提高抗病能力。到了秋末冬初的时候，我们还可适当食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃衰弱者，宜食温热熟软的食品。

对付感冒三件宝

感冒虽然不是大病，但延续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞3大症状，给出了减缓的小诀窍。

喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在毫升温水中，缓慢漱口可以减缓咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加重呼吸道干燥。吞咽较硬的食品，最好慢些，以避免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在喧闹的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物资的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或致使胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以避免鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为好，以避免对耳膜造成伤害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

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生病了去找医生，不过是动刀子，或是打点滴，吃药。是药三分毒，好药七分毒，是药都有副作用，西药愈甚。想采取自然食疗的办法康复，又该怎么办呢?

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