安康与您预防胃肠型感冒要两手抓

安康与您预防胃肠型感冒要两手抓

伴随气温的不断升高，夏季已然来临，大家注意避暑、防晒的同时，不要忘了饮食健康，过度贪凉食冷，容易引发胃肠型感冒，致使腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，严重可致使机体脱水、电解质紊乱，影响正常的工作和生活。

中医院脾胃消化科的魏玮主任介绍，预防胃肠型感冒，需要从祛除致病因素和提高本身抵抗能力两个方面着手。

祛除致病因素

避免胃肠型感冒的产生饮食方面要多注意一些，最少掌控三个原则：规律、新鲜常温、洁净。

规律：高温夹湿，易使脾胃阳气受伤，造成脾运不顺畅，饮食运化失常，饮食无规律，身体的消化功能就容易被紊乱，出现腹胀、消化不良；

新鲜常温：夏季食品容易变质，饮食最好每顿及时吃完，贪凉饮冷，会损伤脾胃阳气，脾虚则易腹痛、腹泻，直接食用冰箱里的食品最好略微放一放，避免过凉；

洁净：水果等生冷食品，食用需洗净和适当。多饮绿豆汤、薏米粥，可以祛暑益气、健脾开胃，也可以少许食用白萝卜，化湿理气，都是不错的选择。

提高本身抵抗力

空调和电风扇为我们带来凉爽，但是需避免身体直接受风。中焦即脾胃，是人体后天之本；肚脐为神阙穴，是人体元气之根。“正气存内，邪不可干”，现在许多人夏季不注意胃脘部“保暖”，睡觉不盖被子、穿着过于清凉，乃至凉水洗澡，易致使机体正气不足，脾虚则无力运化，胃肠道抵抗力下落，引发伤风、泄泻、恶心、呕吐等。

热邪、暑邪最易伤津耗气，伤及气血，致使身疲乏力，提倡大家多做提肛、磨腹运动，可以提高胃肠动力和机体免疫力。

提肛运动方法：舌尖抵上额，配合呼吸，吸气时用力夹住肛门，感觉身体气机向上提，呼气时放松，每次做20个，每天做次，站着、坐着、躺在都可以做；

磨腹运动：顺时针围绕肚脐推拿腹部，没必要太用力，便秘者推拿大圈，腹泻者推拿小圈，每次推拿圈，每天次。

提肛运动可以提高肛门括约肌肌力，提升脾气，固护机体正气，配合呼吸有助于身体排出废气；磨腹运动，可以增进胃肠动力，温中暖胃，增进气血运行。

“胃不和则卧不安”，睡觉前做这些运动，可以宁心安神，有助于睡眠。

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