教怎样预防感冒，好好看看

【无穷极】教怎样预防感冒，好好看看

感冒虽小，却是万病之源。未愈的感冒，藏匿在身体的不同层面，引发各种病症，小至鼻炎、咽炎，大到痛经、高血压乃至肿瘤。如何通过饮食、起居、运动、情志等方面的综合调理，以自我保健的方法到达预防感冒的目的呢？

“感冒”到底是个甚么东西？顾名思义，“感”是感受，“冒”可以形象地理解为“帽”，身体感受到外来的风寒湿热，致使病症，头上像被扣了1顶帽子那样“头昏目眩”。中医学认为，这些外来邪气致使的疾病是一个大类，《证治要诀》按轻重程度分出三等：“轻则为感，重则为伤，又重则为中”，故《伤寒论》中的中风证，是伤风的重证，感冒则是伤风中的轻证。

在一样的环境下生活，为何有的人三天两头感冒，有的人却好好的呢？想预防感冒，先知其因。中医学将生病的缘由归为3类：内因、外因、不内外因。内因指的是心理、情绪的变化；外因则是气候的变化，身体产生了不适应；不内外因包括伤食和外伤两方面。感冒之因也包括这些方面，因此，我们从三个途径来谈谈如何自我防护、保健，以预防感冒。

1、留意天气的变化

保护后背，这是预防感冒第一要点，立领，是古人设计服装时用心良苦的一个细节，我们如果能留意在起风天穿着带有立领的衣服，将会受益不浅！平时出门回家，感觉和天气冲着了，可以搓热双手，捂一捂项肩上的风池、风门、肺俞、肩井穴，唤醒这几个边防哨卡，提高对风寒的抵抗力。

2、锻炼身体正气

与“邪之所凑，其气必虚”相对应的，还有1句医学名言：正气存内，邪不可干。增强身体免疫力，是预防各类疾病，特别外感疾病的关键。到医院治感冒的人群中，有一部分是“复感者”，即反复感冒的人，外邪驱除了一次又一次，又复来侵犯。这说明身体的大门没关上，或说关不严了，光驱敌没用，得从里修一修。

适度运动有益于阳气的锻炼，增进气血的循环，但过于剧烈、汗出淋漓的运动则要耗用较多的阳气。善用推拿保健也会收获事半功倍的效果，如后背捏脊：晚上睡觉前，俯趴在床上，沿着脊柱两侧“擀”皮，从下往上擀3、6、9趟，让脏腑里的火气提出来，过剩的泻掉，不足的通过气血通畅及时补充。常常捏脊，督脉和两侧膀胱经都得到了很好的疏通，让身体保持一个灵敏轻盈的状态。

3、避免积食宿便我们要注意避免积食和宿便，它们会给身体造成内耗，是胃肠型感冒的罪魁祸首之一。先有食积后有感冒的，务必在发散感冒以后及时清算积食或宿便。

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