身体 对付感冒 你头脑里的那些“常识”都

身体 对付感冒 你头脑里的那些“常识”都

随着冬季到来，打喷嚏、流鼻涕、头痛、咳嗽等感冒的各种不舒服又开始“纠缠”而来，这类每一年都要折腾几次的“小毛病”，究竟该怎样预防呢?

第一步：应对感冒阔别误区

感冒发热太常见了，绝大多数情况下能够很快康复，因此有些人对付感冒很有“主见”，但是人们不知道，这些自己的小绝招居然存在着误区：

误区1.感冒就很多吃药

许多人患了感冒想使病情尽快好转，常常同时服用多种药物进行医治，这是一种毛病的做法。由于有些药物同时服用会相互抵消药力，超剂量服药会致使毒副作用。

误区2.感冒自己就能好，不用看病吃药

很多人认为，感冒是小病，看病吃药是小题大做。其实老人、儿童和慢性病人的感冒如果处理不好，会引发出多种严重的并发症，乃至造成生命危险。因此这些病人得了感冒容不得忽视，别让小病酿成大祸。

误区3.感冒就用消炎药

有些人一旦患了感冒马上吃消炎药。其实，普通感冒大多由病毒引发，而老百姓所谓的消炎药指的是抗菌药，是医治细菌感染的，对病毒无效。在症状不严重，没有产生感染等并发症时，不必要使用抗生素，由于抗生素常常具有多种毒性作用并可引发过敏反应、而且可能引诱耐药。

误区4.感冒不能用消炎药

很多人担心自己对抗生素产生耐药，认为抗生素根本不能吃。其实不然，当感冒合并细菌感染，化验室检查白细胞总数和中性粒细胞分类升高，说明有细菌感染，需要在医师指点下接受抗生素医治。

由此看来，小小的感冒还真不是好对付，对平时身体健康的年轻人，除多喝水，尽可能休息以外，可以选服一些中成药，如果出现发热、咽痛、咳嗽等，尽早到医院向医生咨询，而老人、儿童和有慢性疾病的病人更应当积极就诊。

第二步：保暖

虽然感冒不是甚么大病，但“感冒乃百病之源”。对老年人来讲，感冒可能会成为其他慢性疾病的引发因素，比如“老慢支”、哮喘、慢性肾炎、冠心病、心衰等;少年儿童的感冒容易衍变为支气管炎、肺炎;青壮年人群对感冒不重视、延误医治，可能引发病毒性心肌炎、急性肾炎等，因此，预防感冒也是保健防病的1大要素。

现代人抗寒能力明显下落，室内外温差大，这个时候出门就更要注意保暖。除棉袄、羽绒服等衣服外，保暖还有很多“神器”，预防感冒特别要保护好口鼻和脖子部位，因此围巾、口罩是必不可少的保暖“神器”。另外，头部是人体散热最多的部位，冬季戴顶帽子是最简单有效的保暖方式之一。

另外，口罩的使用有些讲求。对健康人群而言，戴口罩既可以保暖，还有一定的防尘作用。但是，当感冒咳嗽时，口罩可能会成为一把“双刃剑”，因此得病的时候，呼吸道中可能会有大量的细菌、病毒之类的致病微生物，戴上口罩后，口鼻之间就构成了一个相对封闭的小环境，这个小环境温暖、湿润，非常合适致病微生物的生长繁殖，反而不利于呼吸道感染的康复。因此，一旦感冒后，尽可能不要戴口罩，也不要到公共场所去，避免交叉感染。还有一些老年人肺功能比较差，平时动则气急、气喘的，戴上口罩可能呼吸道更加不顺畅快了，这类人群也不宜戴口罩。

第三步：增强体质

增强体质，提高免疫力，是预防感冒的另外一重要方法，中医有“正气存内，邪不可干”的说法，意思就是人的体质强健时，外界的致病因素就没法破坏人体正常的生理功能。那末，怎样使体质强健，免疫力提高呢？

首先，锻炼是增强体质的重要措施

不同的人群可以选择合适自己的不同的锻炼方式，锻炼贵在锲而不舍。对体质尚可，没有心脑血管疾病的人群，冬季可以尝试耐寒锻炼，对预防感冒非常有效。

其次，公道的作息规律和劳逸结合的工作学习模式，有助于保持健康的体质

良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会致使免疫力下落。

最后，良好的饮食习惯，全面均衡的营养是保证健康的“基石”

第四步：规律饮食

饮食要做到三餐规律，定时定量，不暴饮暴食，饮食卫生，不挑食，保证营养全面、均衡。冬季也是进补的大好时机，体质差的人群可以根据自己的体质选择适当的食材进补，也可以在中医师指点下选用适合的中药材进补。

总之，冬季的养生保健可以从预防“小病”做起，防微杜渐，给自己一个健康的体格。