做自己的小医生—预防感冒

做自己的小医生—预防感冒

容易感冒的小火伴，让我们来一起学习下预防感冒的十字箴言吧!

1、洗：凌晨起床后请用冷水洗脸；晚上要用热水濯足，有助于提高身体抗病能力。

2、漱：每天早晚请用淡盐水漱口，这样可杀死口腔的病菌及病毒。

3、练：每天早上锻炼身体，在室外适度漫步、打球、做体操、练拳、习剑等，可提高身体御寒能力，避免感冒的产生。

4、搓：把两手伸并，双手相搓30次，并向迎香穴推拿9118次(位于鼻唇沟内，横平鼻外缘中点)，有防治感冒作用。

5、开：每天凌晨起床后，晚睡觉前开窗透风换气30140分钟左右，室内的清新空气会使人心爽体壮。

6、饮：早晚用红糖或白糖30克，鲜姜末3克，开水冲泡，早、晚各服一次，绿茶泡水饮服亦可，但失眠者忌服，能有效地防治感冒。

7、呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直作深呼吸9118次，每天进行一次。

8、按：两手指按上星穴(穴位，前发际正中上一寸处)；然后用小指掌关节按风府穴(穴位，项后入发际一寸处)。到达酸麻胀为度，每天进行一次。

9、熏：有流感时，逐日早晚用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于19分钟，能杀除居室病菌，保障健康。

10、穿：衣服穿的不要过量，出汗时不要马上脱衣、摘帽，避免伤风受凉。