健康预防感冒，这十点不可不知

　　

每年到了秋季，感冒肆虐，鼻塞流涕、头昏脑胀，是否首先倒下的总是你？

不懂得如何预防、应对感冒？今天就赶紧来学习下有哪些措施可以帮助有效预防感冒，平稳度过秋冬感冒易发季吧。

普通感冒是生活中最常见的疾病，成年人平均每年要感冒2–6次。这里说的是「普通感冒」，是不同于「流行性感冒」，普通感冒以鼻塞、鼻涕、喷嚏、咽部不适等上呼吸道症状为主，而流感更多带来全身酸软和发热，传染性很强。

今天我们探讨的是如何应对普通感冒哦！

1

感冒是「冻」出来的吗？

通常人们认为，天气转凉导致人们感冒。其实并不是！

事实上，低温不是感冒的直接原因，但是却可以降低人的抵抗力，让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。

另外，秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时，天冷的时候人们会减少户外活动，并且关闭了门窗，这样就会减少空气流通，进而更有利于感冒病毒的传播。

因此，如果要想预防感冒，只躲在屋内可不会万事大吉，做好保暖措施出门走走，勤开窗通风，保持室内一定的湿度，都是简单又实用的预防方法。

2

感冒需要用抗生素吗？

感冒是多种病毒引起的，而抗生素（民间所谓的「消炎药」）只能对抗细菌，无法抑制病毒。不加区分的给感冒患者用抗生素，对病情毫无益处，也无法预防细菌感染，这样做，反而是在滥用抗生素，其恶果是催生出对抗生素耐药的强力细菌。

所以，普通感冒不应使用抗生素。

抗病毒方面，目前还没有专门针对感冒类病毒的抗病毒药物，各种传统的抗病毒药都起不到效果，而且副作用很大，也不应使用。

3

感冒药不治本，不需要吃？

许多人患了感冒想使病情尽快好转，常常同时服用多种药物进行治疗，这是一种错误的做法。因为有些药物同时服用会相互抵消药力，超剂量服药会导致毒副作用。

4

找一张床

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。有关专家表示，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。5

补充维生素C

但是，维生素C对预防感冒一点帮助也没有，患感冒后再吃维生素C也没有任何效果。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

6

对抗感冒，一碗热鸡汤真管用？

中国民间最常见的观点是，鸡是「发物」，所以感冒不能吃鸡。

然而美国民间的说法却截然相反——美国人认为，感冒喝鸡汤才好得快，为此他们还做过一项研究：人的身体在受感染时，会在感染部位大量产生「中性粒细胞」。这种细胞不断吞噬细菌和颗粒物，会激发炎症反应，产生粘液，从而导致咳嗽、鼻涕和鼻塞的症状。而鸡汤能够有效地抑制「中性粒细胞」的活动，抵抗炎症，减少粘液的产生，也就真的能帮你减少各种烦人症状。

特别是加入各种蔬菜一起炖煮的鸡汤中，很可能有一些有助于恢复的活性成分。

7

感冒罪魁祸「手」？

对于感冒来说，与其说罪魁祸首不如说罪魁祸「手」。手是感冒传播的主要途径，感冒患者在擤鼻涕后会将感冒病毒或细菌传播到手上，而这个「祸手」在接触其他物体后又会将病毒或细菌粘附到别处。

当一名健康人接触这些物体后，就有可能在不知不觉间被传染了。因此，一定要勤洗手，尤其是要涂抹肥皂最少清洁20秒后再用流水冲洗，并且之后一定要把手擦干，因为湿润的双手比干燥的手更容易传播病菌。

同时，注意不要用手过多接触眼、鼻、口也是预防感冒的关键。

勤洗手，多锻炼，增强免疫力，是预防的关键。

对于小孩和有基础疾病的老年人的感冒要多加注意，及时就医，永远是正确的选择。

8

好梦等于好身体？

偶尔的辗转反侧并无大碍，但是长期夜不能寐对人体的免疫系统可是会造成致命的打击。尽管有专家认为，睡眠的长短存在个体差异，但是有研究表明，平时睡眠时间少于7个小时的人，感冒「中招」的几率比那些睡眠充足的人整整高了三倍！所以说，要想不感冒，告别熬夜早睡觉。赶紧听妈妈的话，关掉电视、手机、笔记本，早点洗洗睡才是正经事

9

减肥也会拖累你？

现如今，减肥成风，素食当道，很多女生更是喜欢把低卡饮食挂在嘴边，把高热量食品拒之口外。近年一份营养学研究发现，那些低卡路里饮食的小鼠比起营养充足的小鼠更易于感染流感病毒，并且在感染流感病毒后的病程也明显延长。所以说，姑娘们，千万不要把自己饿到既弱不禁风，也弱不禁「风寒」的地步，合理地控制体重，并不等于一味节食，多吃两口饭，上楼也有劲儿啊。

10

开心也能变成药？

虽然听起来似乎不可思议，但是事实上，保持心情愉快确实有助于预防感冒。心理学研究表明，在进行一些使人愉悦的行为时，如游戏、听音乐、与宠物玩耍等，可以明显改善人体的免疫系统，提高人的免疫力。而另一研究也表明，时常发笑也能起到类似的作用，而精神压力确实可以增加人对感冒的易感性。

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