99的人都会忽略的秋季预防感冒小常识

呼~

好像真的到秋天了

最近上海的冷风吹得嗖嗖的

吹的头痛有没有？

99%的人都不注意预防感冒

忽略的预防感冒小常识

你会是那1%里知道的人之一吗？

那就一起来看看吧~

天气多变

人就容易感冒

本来这期是要介绍煎饼做法的

因为小编扁桃体发炎的痛苦

让小编联想到

可能大家也正在和感冒搏斗

所以今天

小编介绍下如何应对讨厌的感冒

既然小编对预防感冒这么了解

那么

（不要问小编是怎么感冒的······）

感冒了之后应该怎么做呢？

★保证充足的睡眠★

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来；

不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动；

睡觉是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。

如果可以的话，最好请假在家休息1—2天；

这样可以少将疾病传染给他人。

★补充维生素C★

可以服用维生素C补充剂；

和富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等；

都能起到缓解感冒症状的作用。

一般来说，酸味重的水果维C含量都不少；

喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

★吃块黑巧克力★

哦哦，终于有理（借）由（口）吃巧克力了~

它不仅能补充抗氧化剂；

其中所含的可可碱还有止咳功效；

别怕发胖，感冒的时候，好好犒劳下自己吧~

★打开加湿器★

秋冬季节空气干燥，经常感到呼吸不顺畅；

在床边或沙发边放置加湿器，

可以让你呼吸更顺畅，使用前，最好彻底清洗一下；

以免病毒通过其散播。

★多吃流质食物★

热汤和热粥都是不错的选择，

因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽；

而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞；

不知道大家有没有体验过，

本来鼻塞的要命，吃过一碗麻辣烫之后，

鼻子一下通了，世界一片光明；

不过扁桃体发炎患者不建议吃麻辣烫，咳咳，

除非你不加麻和辣~

★多喝水★

保证每天喝毫升水，好处非常多；

多喝热水~啊哈哈哈哈

这些都是说你已经不幸染上了感冒之后该怎么做；

当然能预防感冒最好啦；

那么怎样可以预防感冒呢？

除了多运动讲卫生多喝水······等等之外

当然要说咱家老本行

吃东西预防（吃货专用）

那么吃什么食物可以预防感冒呢？

★深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A的蔬菜★

绿色蔬菜能提高抵抗力，

如西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等；

胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值；

富含的萝卜素还可以改善视力；

南瓜可蒸、可煮，

只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴；

此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素A；

也可以适当地食用；

维生素A可以增强人体上皮细胞的功能；

对感冒病毒产生抵抗力；

它可以强健咽喉和肺部的黏膜；

保持它们正常的新陈代谢。

★鸡蛋豆类富含蛋白质食品★

蛋白质是人体免疫系统的关键物质，

优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品；

可以自己榨豆浆来喝,既环保又健康；

尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品；

不过物极必反的道理是：

过多摄入蛋白质,也会损害机体免疫力。

★薯类食品★

用薯类食物替代精白米面做主食，

能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等；

其中山药、芋头、红薯；

还含有具免疫促进活性的黏蛋白，

对于提高抵抗力很有帮助。

除了薯类之外，

多吃颜色深红或黑色的粗粮，

豆子对提高免疫力也有帮助。

注意：使用薯类食品替代主食，最好不要油炸；

可以用蒸煮炖的方法加热。

★深色水果★

深色水果富含的营养价值更高，

花青素可以激发免疫系统的活力；

应经常选择富含维生素C和花青素的水果。

★谷物杂粮海产品补锌★

锌和免疫功能关系密切，

锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。

成人补锌可提高免疫力,调节内分泌。

其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝，

鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。

★酸奶补充优质活菌酸★

优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，

提高免疫力；

这一点在医学界和营养界的公认。

不过

如果真的很不幸的感冒了的话

还是要看医生吃药的哦

下期再见啦

下期的内容是饼哦

（之前留言饼的用户，我没有忘记你啦~）

让每一天更加美好

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