秋季骑行注意事项

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最适合骑行的季节莫过于这秋高气爽、舒适凉爽的金色收获季节了！

好很多自行车爱好者们都喜欢跟着秋季的步伐来骑行，或选择骑车来释放自己的压力，或选择周未的时候去骑车挑战、看景看人，或继续享受丝丝凉意夜行。秋季凉气袭袭，骑车的时候一定要注意保护膝盖，防止湿寒侵入，那么这里有一些在秋季骑行需要注意的事项，这边且看过来！

　　　　　　

?一、秋季骑行注意事项

1、再次强调骑行要带护膝或长裤骑行裤，好处很多，慢慢体会吧。

2、不要攀比下坡速度，更不要最求速度放坡，要稳当科学骑行。

3、晨骑的时候要特别注意路上积水，若发现路上有积水在骑行到积水处前轻捏刹车减速通过，切记不要大力刹车，以免车轮抱死打滑。

4、在自行车道内骑行，注意路口扫地车留下的冰圈，不要摔倒！

5、风力大于4级时就不要骑行了，尤其是公路车。一定要骑必须使用小齿比避免给膝盖造成伤害。

6、带件薄风衣，中途休息多汗时穿上会防止感冒。

　　　　　　　　　　

二、骑车时路上需注意事项

1、骑行公路车几乎没有险情，若遇到险情已经变为事故了，头脑中要有此意识，因为它不像山地车制动及时，公路车速度快，下坡的稳定性差。骑行时要全神贯注，时刻注意前方动向。

2、秋季骑行要穿长袖骑行服并且戴护膝，防止受凉和放坡时腿部抽筋。骑行有专业的腿套，可供运动健身骑行或长距离的时候使用。

3、秋季骑行要多带两件衣服，特别是山里骑行，气温低，如果感冒了就无力骑行返回了。

4、注意路边牲口，尤其是未被拴牢的，它有可能突然横至路中，遇到它时要提前减速。尤其是放坡时。

5、放坡时前方有速度较慢的大车而且弯路多，一定不要冒险超车，索性停下来休息10分钟，等车走远了再放坡。否则非常危险。

6、放坡遇到弯路要提前减速，不要攀比在某路段的下坡速度，尽量少用压车技巧。

7、放坡时密切注意路上的细小白砂，要提前发现、提前减速，尤其是弯路，车至砂前时减速，不小心的话就会摔倒在沙地。

8、注意避让路上尖锐石子，它会让你的爱车爆胎，速度快时爆胎很危险。

9、骑行要遵循客观规律，不要追求日行，等，我们多数人骑行目地是交友、锻炼、赏景等，而不是刻意把自己塑造成专业骑行者。

　　　　

新人的骑行误区

1：不会变速，不变速

骑行过程中一定要把踏频保持在80左右，遇到上坡提前变速。平路以轻松的挡位骑行，不要给膝盖过大的压力，以免造成膝盖疼痛。变速是用来使用的，当踩踏的力量变大时需立刻变速。

2：不会刹车

刚接触骑行的车友很多都遇到过刹车前空翻的事故，新人骑行过程中最好同时刹前后刹，不要单独刹前刹。如果速度很快的情况下刹车，把屁股抬离坐垫，身体整体向后移动，手臂伸直把重心压在后轮，这样就不会出现前空翻的现象了。过弯时在过弯前就得刹车把速度慢下来，不要在过弯的途中刹车，以免出现车轮打滑造成摔车。

3：高估自己的能力

很多新人第一次骑行就参加公里左右的活动，在此建议新人先以50公里内的骑行活动锻炼身体肌肉，熟悉爱车的性能，了解爱车每个部件的功能。每次骑行的里程不超过上次骑行里程的20%，切记要循序渐进。

4：遇到突发情况不知道怎么处理

每次的骑行活动人数都不会少，集团骑行是不可避免的事情。集团骑行请抬高头部时刻观看前方情况，保持与前方车友的距离以一个车轮的距离为准，注意前方车友的手势动作，遇到突发情况不要突然大力刹车，慢慢减速的同时向两侧移动，空出距离以免后方车友追尾。

遇到碎石，坑洼路面时切记保持一定的速度，双手抓紧车把，屁股抬离坐垫双脚保持平行，快速通过。不要在通过的途中减速，转向，以免出现摔车。

5：不带护具

骑行属于户外运动，任何户外运动都有一定的风险，请带好头盔，手套，眼镜等防护装备，切记安全是最重要的！

　　　　　　　　　　　　　　







































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