知道这些小常识，这个秋天不感冒

斗指寒甲为寒露，

斯时露寒而冷，

将欲凝结，故名寒露。

——寒露

今日寒露，秋季时节的正式开始。

气温下降，感冒等疾病也将来到。

该如何拥有一个不感冒的秋天呢？

在这冷热交替的季节中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。中医里讲究顺应节气采取相应的养生方式，而寒露之后的这段时间的养生重点在于防止寒邪入侵，提高身体的抗寒能力。

寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜、莲藕等“根”菜哟。莲藕除了对秋冬季干燥引起的上火有着很好的食疗效果外，它还有滋肺润燥、开胃的作用哟。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。含大量的B族维生素，矿物质中钾含量极其丰富。由于山药中淀粉含量较高，在食用山药时，可以用山药代替一部分主食哟，糖尿病人尤为合适呢。

食谱：山药莲子排骨汤

主料：猪排g、山药g、莲子5g

辅料：葱适量、盐适量、生姜适量

做法：

1.排骨洗净焯水，莲子冲洗干净，山药去皮洗净切小块，葱切段、姜拍散。

2.锅中水烧开后，放入处理好的排骨、山药、莲子、葱段、姜大火煮开后调小火，煲1.5-2小时，关火前捞出葱段，加少量盐调味即可。

1.泡个热水脚

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。您可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

2.朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！

每逢佳节倍思亲

寒露过后，10月9日也就是农历九月初九，传统节日重阳节。九九寓意生命长久、健康长寿，所以人们把重阳节又叫老人节。父母恩情似深海，佳节将至，莫忘给家中默默守候我们的爸妈，送上一份真诚关爱哟~！