实用 感冒预防小贴士

　　实用 感冒预防小贴士

最近天气变幻无常~

滇通君发现好多小伙伴都感冒了

今天我们就来点实用的！

如何预防感冒？

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一：分清感冒类型，自己也能做小医生

中医将感冒分为风寒、风热和暑热三种类型，由于疾病类型不同，选用的药物也就不大一样：（对症下药很关键哦）

　　风寒型感冒表现为身感头痛无汗，四肢疼痛，鼻塞声重，流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴，舌苔白，治疗可选用六味汤、桂枝颗粒等祛风散寒类的药物。 　　风热型感冒表现为发热重，轻微发冷，头胀痛，鼻流粘液或黄涕，咽喉肿痛，咳嗽痰黄稠，口渴，舌苔黄或薄白，可选用双黄连、抗病毒口服液、维C银翘片、清热解毒颗粒等疏风清热类药物。暑湿感冒，应解表祛暑、可选用藿香正气水等二：了解这些小窍门，预防感冒很有用1、热水泡脚每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。2、冷水浴面每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。3、按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。4、呼吸蒸气初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。5、热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。

6、勤晒被褥被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥、松软,对预防感冒有好处。7、勤洗手许多人认为,感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的。实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时,他手上便沾染了感冒病毒,这些病毒就会被带到病人所接触的地方,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等,健康人的手一旦接触这些污染物体,手上就会沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。8、多喝水喝水很重要，特别是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后，水可以帮助恢复体内的水分和维生素，避免引起口干舌燥，免疫功能低下。三：注意饮食，健康生活1）不暴饮暴食，不吃或少吃高脂饮食以及不洁食物，虽然夏季很热，但是喝冷饮也要适度哦2）饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物。（爱吃辣的小伙伴们要注意咯）3）夏季出汗多，消耗大，要注意补充足够的营养以提高机体的抵抗力。可以多补充蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好；4）新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，因为他们含有大量丰富的维生素C哦；5）谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中，含有大量的维生素B类，有利于提高机体的抵抗力；6）应多吃些清热利湿的食物，如苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等

预防感冒最重要的还是要有的充足的睡眠，

注意劳逸结合，保持良好的心情啦！

欢迎童鞋们下拉评论、点赞或呼叫滇通君！

本期责编：方林遥

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