天越热越容易感冒！8件“小事”千万做到！

最近天气变化无常，忽冷忽热

身边不少朋友都感冒了

夏季是感冒的高发期

不如一起来揭揭感冒的“老底”

做好预防

让感冒无从下手

无论冬天感冒还是夏天感冒，感冒都是由病毒引起的。两者都可能有鼻塞、流涕、发烧的症状。但因季节特征不一致，决定了其症状上的差异。

夏季天气闷热，湿度大，在这个时候大家爱吹空调、洗冷水澡，晚上睡觉贪凉直接睡在地板上吹风等，感染了风寒，患上感冒。大多数病人病情的急性发作都有一定的诱因，比如受凉、劳累、情绪因素等。

夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型，这几种感冒的区别在于，除了鼻塞、流涕、发烧之外，又有着不同的临床表现。

暑热感冒：因暑热侵袭，出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状。

热伤风：因内有热又贪凉而导致，出现鼻塞、流涕、怕风，也有些患者出现咽痛、咳嗽等，症状相对较轻。

暑湿感冒：在暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重，口虽干但饮水不多等。

肠胃型感冒：中医认为其发病的原因是由于暑湿之邪同时进入体内，郁阻中焦脾胃引起，多表现为消化道症状，如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻。

1、空调使用有讲究

夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒影响健康。建议人群减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜；“上班族”回到家里不要急着钻进空调间；即便开空调，室内也应适时保持通风。

2、经常洗手

有研究显示，手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中，仅8%有感冒病毒，大多的病毒传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。为此，预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。

3、吃葱蒜预防

夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。

4、吃富含维生素的食物

维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，因此应经常吃一些肉类食物；维生素C能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能，应多吃新鲜的蔬菜水果。

5、多饮水

水是人体新陈代谢必不可缺的物质，中医有“汗为心液”的说法。夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水，随时为身体补充水分；剧烈运动后，可以喝杯淡盐水；如果长期呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。

6、以清淡食物为主

饮食应以清淡口味为主，避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效。

能够起到预防感冒的食物，首先就是动物的肝脏。这是因为动物肝脏中的维生素含量以及种类都是非常的多的。尤其是含有非常多的维生素A、B12，这些营养成分能够很好的起到增强抵抗力，以及有效的预防感冒。

7、充足睡眠，劳逸结合

中医认为熬夜易伤神和气，故在夏夜应保证充足的睡眠。当然，在适当休息后还应配合适量的运动，如果整天呆在家中或单位，捧着电脑度日，容易造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。

8、保持良好的心情

酷暑难耐，许多人在夏天容易心情郁闷，甚至乱发脾气。要知道，经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效。

食谱：

金银花20克、菊花20克、薄荷10克、蜂蜜30克煮沸，开锅后10分钟食用。

不宜多吃：

不宜多吃温补气血的食品，如：桂圆、大枣、荔枝、羊肉、海参，甲鱼。

食谱：

可以用西瓜汁和番茄汁合并饮用，也可以将白扁豆20克、香薷15克加水煎20分钟，一天3次口服。

不宜多食：

姜、葱、红糖之类的食物或者生冷、油腻等不好消化的食物。

夏天的感冒如果按照冬天感冒一样用药，那么治疗的效果就不明显了。因为，很多感冒药都有发汗、退热的功效，而暑热感冒不能靠发汗，而是应该清热解暑，并且需要对症下药。

夏季感冒抗病毒治疗必不可少，如中药板蓝根颗粒、抗病毒颗粒、银翘解毒片等，都是比较常用的。

出现发热，可给予退热制剂，同时还要重视补充含盐与能量的液体，合并细菌感染者应及时给予抗生素治疗。此外，也可配合化痰止咳药物对症处理。

挟湿与胃肠感冒，中药藿香正气液、香苏正胃丸、六一散等，具有芳香化湿、理气和中、止呕止泻等功效，常常用于夏日暑湿型和胃肠型感冒的治疗。

热伤风类型感冒患者则可选银翘散、桑菊饮、柴葛解肌汤、川芎茶调散等。

提醒：

对于蒸桑拿、盖厚被子这些手段都是对付冬季感冒的，千万别用在夏季感冒上。

夏天得了感冒，更要注意去内湿缓解暑热的症状，像扁豆、绿豆等豆类，西瓜、西红柿等蔬果都是既解渴又祛暑的好食物。

夏季是感冒高发期

做好感冒预防

防止感冒的发生

给你介绍的小妙招

你都记好了吗

来源：四川日报，版权归原作者所有。

仅供参考，谢谢！