秋凉后预防感冒很重要

　　秋凉后预防感冒很重要

一场雨过后，夏去秋来，季节变换，气温变化较大，人体对气候变化要有一个适应的过程，不然就很容易患上感冒。

在这个季节，身体抵抗力较差的更是要注意，别让感冒成为“家常便饭”。下面象妈就教你怎样来预防治疗吧！

预防感冒很重要，生活习惯要养好！

1、规律作息，保障睡眠

俗话说“早睡早起身体好”，在季节交替之时，应顺应四时。我们应该有规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡觉时间，以提高自身免疫力。另外，睡觉时注意不要着凉，夜晚睡觉温度低时要记得关空调或风扇，否则容易引起感冒等疾病。

2、适度锻炼，强身健体

可以选择的运动项目如：登山、步行、太极拳等。需要注意的是，在这个时期人体的柔韧性和肌肉的伸展度因热胀冷缩的原理，导致肌肉的活性下降，容易形成肌肉惰性，因此运动前一般要进行热身以舒展肢体，还有就是运动中不应突然加大运动量，而是随着身体热度的增加而逐渐加大运动量。

特别提醒：患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意，早晚尽量不要到户外活动。

3、注意饮食，均衡营养

秋季干燥可多吃些滋阴润肺的食物，少吃辛辣食物，且要多喝水。银耳、梨、藕、葡萄、苹果、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯等均是适宜食物。在感冒的时候，更要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。

4、保持心情舒畅

现代人工作、学习压力大，压力过大也会导致身体免疫力下降。所以要保持心情舒畅、及时减压，提高自身免疫力来预防感冒。

5、按摩防治感冒

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。如果是吹冷风引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。

6、开窗通风透气

老人、小孩和体质较弱、抵抗力较差者早晚应该注意添加衣物。平时应该多开窗通风透气，保持室内空气清新。

如果不小心感冒了，该怎么办呢？针对咳嗽、多痰、鼻塞等症状的食疗来了！一起来打败“感冒君”吧！

推荐饮食及做法1、痰多易咳嗽、鼻塞——萝卜葱白汤材料：萝卜1根，葱白6根，生姜15克。做法：锅里放三碗水，后将切好的萝卜放入锅中，煮熟后，将葱白、姜下锅，煮成一碗汤，带渣一次服。

功效：白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。适用于宣肺解表，化痰止咳。治咳嗽、痰多泡沫、身倦酸痛、鼻塞等。

2、轻度风寒感冒、咳嗽——红糖姜枣汤

材料：红糖30克，鲜姜15克，红枣30克。

做法：在锅里面加三碗水，然后在里面加入红糖、新鲜的生姜、红枣，等到煎至过半的时候，趁热服下，出一些汗就能够治愈了。

功效：生姜药性辛温，能祛风散寒。这款适用于冬季，在冬天若不慎感染风寒，喝一碗红糖姜汤微微出汗，确有祛寒邪之疗效。适用于轻度风寒感冒患者驱风散寒、治伤风咳嗽、胃寒刺痛等。

3、风热感冒、流感——金银花粥

材料：金银花9克，淡豆豉9克，粳米60克。

做法：将金银花、淡豆豉水煎去渣，加入粳米煮粥食。

功效：金银花性寒，能清热解毒、疏散风热，还对流感病毒有抑制作用；淡豆豉性凉，常与金银花一起治疗风热感冒。非常适合以发热、头痛、咽喉肿痛为主要症状的风热感冒者和流感患者。

4、健脾胃、对抗感冒病毒——薏米扁豆粥

材料：薏米、扁豆各半碗。

做法：将薏米、扁豆煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

功效：薏米、扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。

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