每日信息快报39

感冒发烧时，人总是没精神、食欲差，想着扛一扛就过去了。其实发烧时，身体组织细胞新陈代谢加快，所需要的热量和水分比平时更多。所以，此时更得吃好，才能好得快。本期，我就为大家讲讲感冒时怎么吃饭。

　　每天加两次餐

　　感冒后食欲不振，可适当减少每餐的量。除了早中晚三餐，可以在上午10点和下午两三点加一餐，尽可能保证营养供给。不过，有的人为了病好得快，强迫自己猛吃，这样反而会导致消化不良、疲倦乏力。因为，在体质差时往往脾胃功能较弱。

　　粗纤维食物要少吃

　　感冒期间，人的胃动力较弱，应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。饿的时候建议多吃些流食或半流食，比如热的糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶、去油的热鸡汤等。随着病情好转，消化功能恢复，可逐步过渡到正常饮食。

　　通过鸡蛋鱼肉补蛋白

　　人体相对虚弱时，消化液分泌较少，建议通过鸡蛋、鱼肉补充优质蛋白，它们相对好消化，而且含有人体必需的多种氨基酸，有利于增强机体对感冒病毒的抵抗力。煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择。

　　用好饮品清热去火

　　感冒患者多伴有发热、出汗，有的还会服用解表药物，水分消耗大。因此，一定要及时喝水，别等到口渴了才喝。饮水以大量的温白开水为主，也可以在水中加入适量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子红肿，可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁，有助于清热去火。

　　少甜食忌油炸

　　无论是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝等高糖水果，还是甜品、点心，大家在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的分泌量和黏度，还易导致腹胀，抑制食欲。此外，油炸食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，感冒期间不要吃方便面、薯片、炸鸡等油炸食品；胡椒、咖喱等辛辣刺激食物对呼吸道黏膜很不利，也要少吃或不吃。▲

血栓是人体健康的严重隐患，特别是当它们存在于肌肉附近的深层静脉之中时更危险。纽约市静脉治疗中心的创建者路易斯·纳瓦罗医生表示，深静脉血栓就像是血液“高速路”上的“路障”，会造成血液循环的“交通堵塞”，阻止血液流动，干扰人体系统的正常运转。这类血栓十分危险，会给患者造成巨大痛苦。如果血栓脱离了原来的位置，移动到肺里，还会造成更为严重的后果——肺栓塞，阻止体内重要器官获得它所需要的氧气和血液，引发致命性的后果。不过，血栓形成也有一些典型信号，大家不妨参考一下。

　　1.肢体肿胀。腿部或手臂浮肿是深静脉血栓最常见的症状之一。血栓阻止了腿/臂部的血液流动，血液聚集在血栓之后，造成肿胀。飞行途中或长时间不变换姿势时，很容易忽视腿部肿胀的深静脉血栓症状。如果肢体在短时间内出现肿胀，特别是伴有一侧身体疼痛时，就要怀疑是深静脉血栓，医院检查。

　　.肢体疼痛。一般情况下，深静脉血栓引起的疼痛会和其他症状（如肿胀和发红）结合出现，有时血栓也仅表现出疼痛。血栓造成的疼痛很容易被误认为是肌肉痉挛或拉伤，因而未能引起重视，错失治疗良机。深静脉血栓患者常会在走路或向上弯曲足部时感到疼痛。如果腿部不停地抽筋，且患处皮肤发热或变色，医院就诊。

　　.皮肤上有红色条纹。表皮的瘀伤也是凝血的一种形式，但无需担忧。深静脉血栓形成时，你可能会看到一些类似瘀伤的皮肤变色或发红。血栓会沿着静脉出现红色条纹，接触患肢时可感到发热。

　　.胸痛。胸痛常让人联想到心脏病发作，但它也有可能是肺栓塞的表现。纳瓦罗医生表示，肺栓塞和心脏病发作的症状十分相似，但前者的疼痛往往是锐痛或刺痛，做深呼吸时痛感尤其严重。心脏病发作的疼痛则常向身体的上半部（如肩膀、下颌或颈部）辐射。两者最大的差异在于，每呼吸一次，肺栓塞的疼痛都会愈发严重；心脏病疼痛则与呼吸关系不大。不论是哪种胸痛，都需要立即去看急诊。

　　5.呼吸急促或心跳加快。肺中的血栓会减慢氧在血中的运输。当血液中氧含量较低时，机体会通过加快心跳来弥补缺氧的问题。感觉胸腔中有震颤、不能做深呼吸，可能是机体因肺栓塞发出的紧急求救信号。患者还会感到头晕，甚至昏厥。如果突然出现呼吸急促、心跳加快等症状，一定要迅速寻求救助。

　　6.不明原因的咳嗽。如果在咳嗽不止的同时伴有呼吸急促、心率加快或胸痛，很有可能是肺栓塞。纳瓦罗医生介绍，肺栓塞引起的咳嗽通常是干咳，但有时患者也会咳出黏液或血液。此时千万不要犹豫，应立即去急诊。