解暑不当小心热感冒来袭预防可以吃这几种食

夏季天气燥热，出汗多又疲于运动，抵抗力下降，使热感冒成为夏季最普遍的一种疾病。而为图一时之清凉，却忽视了自身的健康，一些不恰当的解暑行为常常是引起热感冒的主要诱因。

夏季感冒的主要原因是什么？

诱因一：饮食不当

夏季的饮食应合理搭配，以清淡为主。多吃瓜类、凉性蔬菜和杀菌蔬菜不仅能清热解毒，还能祛除湿气。当然，最关键的还是要多补充水分，加强体内新陈代谢，提高免疫力。

诱因二：常待空调房

长期待在空调房中，皮肤毛孔长期处于闭合的状态，不能通过出汗来散热，加上适应不了室内外的温差，很容易患上热感冒。

为了减小室内外的温差，空调房的温度最好在24℃-27℃之间。对于长期待在空调房的上班一族，到家之后尽量少用空调。

诱因三：洗凉水澡

用凉水洗脸洗澡，反而不利于散热。同时，在较冷的环境中，肌肉和内脏的活动加剧，大大消耗了自身的体力，导致免疫力下降，因此洗澡时最好用自己感到舒适的温水。

一旦患上热感冒，就要多注意休息，尽量减少汗液的排出，可补充富含维生素的水果，并吃流质食物，吃一些药物来减轻感冒症状。

1、大蒜

大蒜的抗菌功效是众所周知的，特别大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用，如果已经患有感冒的患者，吃几瓣大蒜也可有效减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。注意：大蒜虽然说具有预防感冒的功效，但平时也不能过量食用，每天对于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以内。如果过量食用的话极有可能会引起上火的情况，并且还会对肠胃产生刺激。

2、瘦肉：

在瘦肉中含有丰富的优质蛋白以及该、镁、锌等营养物质，这些物质都有提高机体免疫力功效。除了瘦肉以外，像鱼类和贝类等食物也都含有这些营养物质。特别是其中的锌元素，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。

3、草莓、柑橘、西兰花：

在这类水果中普遍都含有非常丰富的维生素C。维C具有抗氧化性以及提高人体免疫力的功效。所以对于一些已经患有感冒的患者来说，多吃些含有维生素c的食物可以减轻感冒症状，缩短病程。

而西兰花中则含有一种化合物，这种化合物可以有效降低呼吸道感染和感冒的发病率。

4、绿茶：

绿茶中含有丰富的抗氧化剂，而这种氧化剂则有助于提高我们人体的免疫功能，从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭。

注意：我们每天不妨都泡上一杯绿茶，除了能预防感冒以外，同时还有清火明目的功效。

由黄再军院长（全国百名杰出青年中医）等多位国家级名医，结合古今名方精心研制而成。

步骤/方法：取一袋路路通散，鲜开水冲开，加入几块打扁的生姜，将双脚浸泡于水中，泡脚时间不宜过久，以半小时左右为宜，就能达到药物疗效。注：泡脚的容器最好用木盆。

专家推荐

彭明江（执业中医师内科、硕士研究生，毕业于成都中医药大学中西医结合临床专业。本着“医门仁善非佛心莫入”的中医操守，有幸入得仲景之门，并立志承前贤遗训：“继绝学，开太平”。以期为中医的复兴事业和人类的健康事业尽绵薄之力。）

擅长：中医整体审查、中药辨证论治

肺系：感冒，咳嗽等常见外感疾病，以及以“咳、痰、喘”为症状的其他肺系内科疾病；

脾胃系：胃痛（胃炎，溃疡），胃胀，呕吐，腹痛，腹泻，便秘等常见胃肠疾病；

以及心系、肝胆系、肾系、妇科、儿科的常见疾病。

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