国庆特刊必知的旅游健康知识大全

感冒

进入秋季，昼夜温差变大，较大温差本身就为感冒提供了更多“机会”。“黄金周”出游很多朋友选择游览名山大川，为了看日出，一大早就开始登山，走得累了、热了，满身大汗被猛烈的山风一吹，很快就有了感冒的症状。这种因受寒引起的感冒多为风寒感冒。症状有怕冷怕风、头痛身痛、鼻塞、流清涕等，中医认为，风寒感冒多是风寒之邪外袭、肺气失宣所致，治疗重在辛温解表、散寒，如果是感冒初期，可以喝一碗温热的姜汤、吃碗热汤面或泡个温水澡，促进末稍血液循环，发发汗，但是要注意不能大汗，因出大汗耗气伤阴。也可以选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊等中成药。

肠胃病

到了度假胜地，面对美食大家都会胃口大开，特别是有地方特色的、平时吃不着的食物更成为首选。在味蕾大满足之后，肚子却闹起了别扭——肠胃病来了。中医认为，秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。外出旅游身体较为疲劳，水分消耗较大，更应当多食用汤食及清淡食品，少吃肥甘油腻的食物，以防引起消化不良。一般来说，生水是不能饮用的，这里要特别提醒有很多人在爬山时看到泉水清透凉爽，不管三七二十一，痛痛快快地喝起来，这对健康有害无益。在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。如果出现消化不良的情况，可以服用一些大山楂丸帮助消化。患上了胃肠炎就要及时就医，以防病情恶化。

心脏病

出门在外，睡眠少了，饮食乱了，运动强度增大了，患有心脑血管疾病的朋友们要严防心脏病。注意保持情绪平稳，控制运动强度，减轻心脏负担，患有高血压、糖尿病、冠心病患者不能暴饮暴食，饮食还应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。当出现发病症状时，应及时服药。

外伤

外出旅行磕磕碰碰是常有的事，可以备一些“创可贴”用于小外伤伤口，红花油用于外伤或扭伤。需要特别提醒的是，外出旅行不要随便进入深草丛，不要随意睡卧草地上，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。一旦被毒蛇咬伤，要迅速用有弹性的绷带等在伤口近心端扎结，防止毒素进入血循环，医院。

晕车

出门乘车、船、飞机时，可提前口服防晕车药。除此之外，可以按内关穴(腕关节掌侧，横纹正中上两寸处)、合谷穴(手背部第一二掌骨之间，即虎口处)，先轻后重，持续5~10分钟，可止恶心、呕吐。再按揉颈后双侧风池穴(后发际颈椎两侧凹陷处)。可在太阳穴(眉梢与眼角之间向后约1寸凹陷处)涂些清凉油或风油精，能清醒头目。行驶途中将鲜姜片或是新鲜桔皮拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，对于缓解晕车症状也有帮助。

高山反应　

出游者登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳并配合呼吸，同时要视坡度的急缓作调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，每次攀爬的高度应适当控制，以适应气压降低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，可经常性地作短时间的休息，休息时可作柔软操或深呼吸来强化循环功能及适应高度，平常应多作体能训练以加强摄氧功能。

紫外线辐射　

要合理安排游玩时间，尽可能避免中午外出。要尽量穿色浅、质薄的衣服，以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好。在烈日下要戴上防护帽及太阳镜。要减少“日光浴”。要多听当地的天气预报，了解紫外线辐射强度，并选用合适的防晒用品保护皮肤。

细菌感染

备有广谱抗菌药如复方新诺明，可对付旅游途中发生的身体各系统细菌感染，腹泻严重时和黄连素片同时使用。