预防感冒，比看医生还灵的5招！

　　预防感冒，比看医生还灵的5招！

早睡早起身体好

多喝水有好处知冷知热要添衣……可别小看这些耳熟能详的生活小知识，还真能帮助我们保持健康，远离感冒。多喝蜂蜜水早晨起来，空腹一杯温白开，唤醒肠胃一天的开始，有利于消化系统活跃，从而促进排便，解决便秘的困扰。专家证实，冬季，蜂蜜具有很好的食疗功效，多喝蜂蜜水，有滋补效果。冬季，天气干燥，这时人们要特别注意养肺护肺，喝点蜂蜜水，既能补充人体水分又能减少伤害。早睡早起早睡早起，养成良好的作息规律，可以让身体达到一个健康平衡的状态。睡眠质量的好坏、作息习惯的好坏，都会影响身体机能的稳定。特别进入冬季，最好在10点半前入睡。通风透气，早晚添衣做好通风工作，保持室内空气流通，避免在密闭的空间待太久。需要注意的是，早晚温差大、湿气重，要适当加衣，尤其是晚上入睡前不要贪凉，记得关窗，以防寒湿之气入侵身体。多吃苦少吃姜冬吃萝卜夏吃姜，进入冬季，气候干燥，如果再吃辛辣的生姜，容易伤害肺部，加剧身体失水、干燥等现象。冬季以补肾固精为主，宜多吃蔬果，多吃一些苦味食物，诸如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、微量元素等，具有抗菌消炎消除疲劳等多种功效。提高免疫力是关键

——过去，医学人员认为是病毒、细菌制造了疾病。现代研究发现，疾病的真正原因是人体免疫系统出现了问题。所以提高自身免疫力才是重中之重！壳聚糖，提高免疫力的佳品，用过都说好！

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