健康先知晚上咳嗽很厉害睡不着怎么办

秋天到了，气温骤降，身边很多朋友都感冒了，咳嗽一声接一声特别虐心。

但是更虐心的莫过于半夜咳嗽！

大家都知道，咳嗽是很难快快好起来的，一旦开始咳，没有十天半个月的根本不会好。尤其半夜咳嗽，咳着咳着就被自己弄醒，再也睡不着了。

那夜间咳嗽到底要怎么缓解！

咳嗽是一种呼吸道自我保护的动作，通过咳嗽可以排出呼吸道的分泌物或异物，保持呼吸道的通畅和清洁。人的呼吸道内膜表面有许多微细的纤毛，它们不断地向口咽部摆动，清扫吸入呼吸道的灰尘、微生物及异物。

平躺时，我们呼吸道中的分泌物容易积聚，就会加重咳嗽。所以，把枕头垫高一点能确保呼吸道畅通，从而减轻夜咳。此外，头部高一点能减轻心脏负荷，避免反射性咳嗽，高枕卧位还可以避免胃中酸性物质涌到呼吸道引起的刺激性咳嗽。

但是需要注意，不能单纯地只垫高头部，否则头部会与脖子、后背形成一个夹角，时间长了很伤颈椎。最好是头部、颈部、背部从高到低同时垫高，形成一个从头到背的斜坡。有一种办法值得借鉴：用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形。垫高枕头只能起到缓解的作用，要想根治咳嗽就要追根溯源，治标的同时治本。

被咳嗽缠上了真的很不容易好起来，与其半夜被咳醒，不如在白天通过食疗来医治，好吃又彻底，让晚上不再那么虐！

萝卜葱白治风寒咳嗽

萝卜1个，葱白6根，生姜15克。

做法：用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白，姜，煮剩一碗汤。连渣一次服。宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。

红糖姜枣汤治伤风咳嗽

红糖30克，鲜姜15克，红枣30克。

做法：以水三碗煎至过半。顿服，服后出微汗即愈。驱风散寒，治伤风咳嗽，胃寒刺痛，产后受寒腹泻，恶阴等。

白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽

大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克。

做法：将萝卜洗净，切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黄等共蒸半小时趁热顿服，卧床见汗即愈。发汗散寒，止咳化痰。治风寒咳嗽。

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