感冒预防秘籍天冷了，你还好吗

　　换季在即，最近新出了一个群体——感冒家族。小编也不幸成了其中一员，为了阻止这个家族不断壮大，小编在此为大家整理了一些预防感冒的小秘籍，一起来看看吧。注意保暖晚上睡觉时，被子要加厚一点，因为在换季阶段，冷空气会在半夜突然袭来，这时候如果没有保暖，很容易感冒。在白天的时候，多带一件长袖衣服，气温热的时候可以不穿，气温降低可以保暖。生命在于运动身体体质弱，抵抗能力差的人易换感冒，特别是老人、小孩等，运动能有效地提升抵抗力，可进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，刚开始时切勿做过于激烈的运动，这样身体会无法承受运动带来的伤害。正常作息良好的作息使身体得到很好的休息，有利于提高人的免疫能力，经常熬夜、疲惫会透支身体的能量，各种疾病也会随之而来。饮食正常在换季时少喝冷饮、冰冻食品，因为肠胃遇冷也会诱发感冒，同时也会导致肠胃炎；另外要多吃水果蔬菜，补充维生素、维他命和纤维素，提高人体的免疫力。洗洗更健康早晨起来可以试着用冷水洗脸，可能很多人对这个还不太习惯，夏天的时候不太冷，冬天了可怎么办？其实不用太担心，热水和冷水搀在一起也可以。晚上睡觉前用热水洗脚，脚是很重要的部位，一定要保护好。搓掌有益处方法是将两只手放在一起，对掌相搓三十次，其产生的热量会对预防感冒有好处。开窗透透气对于经常在室内的人，比如宅男宅女们，千万不要一直捂在房间里，经常出去透透气，如果不想出去，至少也要经常打开门窗，给房间通风换气。多饮白开水这个大家都知道，感冒了，多喝白开水，有助于排毒。那么在没有感冒之前，早上起来饮一杯白开水有助于预防感冒。深呼吸运动早上起来找个空气比较好的地方，作深呼吸数十次，数量多少由自己定，但至少也要在二十次以上。生病是人无法掌控的事情，所以平常要多锻炼，多运动，爱护自己的身体，关心养生，小编在这里希望每一颗小石榴都健健康康的，有个棒棒滴好身体，精神饱满的生活与学习。

编辑刘梦真

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