健康预防感冒，这11点不可不知

每年到了秋季，感冒肆虐，鼻塞流涕、头昏脑胀，是否首先倒下的总是你？

不懂得如何预防、应对感冒？今天就赶紧来学习下有哪些措施可以帮助有效预防感冒，平稳度过秋冬感冒易发季吧。

普通感冒是生活中最常见的疾病，成年人平均每年要感冒2–6次。这里说的是「普通感冒」，是不同于「流行性感冒」，普通感冒以鼻塞、鼻涕、喷嚏、咽部不适等上呼吸道症状为主，而流感更多带来全身酸软和发热，传染性很强。

今天我们探讨的是如何应对普通感冒哦！

感冒是「冻」出来的吗？

通常人们认为，天气转凉导致人们感冒。其实并不是！

事实上，低温不是感冒的直接原因，但是却可以降低人的抵抗力，让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。

另外，秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时，天冷的时候人们会减少户外活动，并且关闭了门窗，这样就会减少空气流通，进而更有利于感冒病毒的传播。

因此，如果要想预防感冒，只躲在屋内可不会万事大吉，做好保暖措施出门走走，勤开窗通风，保持室内一定的湿度，都是简单又实用的预防方法。

感冒需要用抗生素吗？

感冒是多种病毒引起的，而抗生素（民间所谓的「消炎药」）只能对抗细菌，无法抑制病毒。不加区分的给感冒患者用抗生素，对病情毫无益处，也无法预防细菌感染，这样做，反而是在滥用抗生素，其恶果是催生出对抗生素耐药的强力细菌。

所以，普通感冒不应使用抗生素。

抗病毒方面，目前还没有专门针对感冒类病毒的抗病毒药物，各种传统的抗病毒药都起不到效果，而且副作用很大，也不应使用。

感冒药不治本，不需要吃？

治病最忌讳矫枉过正！很多人听说感冒是病毒引起的，而且是自限性的（通常5–7天左右就会自行痊愈），所以完全不吃感冒药。

这太过绝对。

感冒之所以是个问题，是因为它会带来难受的症状，影响工作、学习和休息。

感冒药主要有解热镇痛、缩血管、抗组胺、镇咳等几大类药物，药店常见的大多是几种药的复方制剂，如泰诺、康泰克、白加黑等。这些药能显著缓解鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等感冒症状，而且副作用很小。症状减轻了，工作学习不受感冒影响了，明显利大于弊，为什么不吃呢？

捂被子对付感冒管用吗？

明确地说，不应该「捂汗」。

「捂汗捂被子发汗后好得快」其实是一种错觉。不捂被子一样能好，时间上没有明显区别。而捂被子阻碍人体散热，反而危害健康。

此外，成年人普通感冒很少引起发热，即便有也是短暂的低热，如果真的是出现了高烧，那么，很可能不是单纯的普通感冒，而是流感或其他情况，那就不是捂不捂被子那么简单的了，需要更积极的治疗，必要时就医。

维生素C能预防和治疗感冒？

欧美国家很多老百姓都相信维生素C能预防和治疗感冒。研究发现每天规律服用较多的维生素C的人遭遇感冒痊愈得稍稍快些，但其实也就缩短8%。

但是，维生素C对预防感冒一点帮助也没有，患感冒后再吃维生素C也没有任何效果。

对抗感冒，一碗热鸡汤真管用？

中国民间最常见的观点是，鸡是「发物」，所以感冒不能吃鸡。

然而美国民间的说法却截然相反——美国人认为，感冒喝鸡汤才好得快，为此他们还做过一项研究：人的身体在受感染时，会在感染部位大量产生「中性粒细胞」。这种细胞不断吞噬细菌和颗粒物，会激发炎症反应，产生粘液，从而导致咳嗽、鼻涕和鼻塞的症状。而鸡汤能够有效地抑制「中性粒细胞」的活动，抵抗炎症，减少粘液的产生，也就真的能帮你减少各种烦人症状。

特别是加入各种蔬菜一起炖煮的鸡汤中，很可能有一些有助于恢复的活性成分。

感冒罪魁祸「手」？

对于感冒来说，与其说罪魁祸首不如说罪魁祸「手」。手是感冒传播的主要途径，感冒患者在擤鼻涕后会将感冒病毒或细菌传播到手上，而这个「祸手」在接触其他物体后又会将病毒或细菌粘附到别处。

当一名健康人接触这些物体后，就有可能在不知不觉间被传染了。因此，一定要勤洗手，尤其是要涂抹肥皂最少清洁20秒后再用流水冲洗，并且之后一定要把手擦干，因为湿润的双手比干燥的手更容易传播病菌。

同时，注意不要用手过多接触眼、鼻、口也是预防感冒的关键。

勤洗手，多锻炼，增强免疫力，是预防的关键。

对于小孩和有基础疾病的老年人的感冒要多加注意，及时就医，永远是正确的选择。

好梦等于好身体？

偶尔的辗转反侧并无大碍，但是长期夜不能寐对人体的免疫系统可是会造成致命的打击。尽管有专家认为，睡眠的长短存在个体差异，但是有研究表明，平时睡眠时间少于7个小时的人，感冒「中招」的几率比那些睡眠充足的人整整高了三倍！所以说，要想不感冒，告别熬夜早睡觉。赶紧听妈妈的话，关掉电视、手机、笔记本，早点洗洗睡才是正经事

减肥也会拖累你？

现如今，减肥成风，素食当道，很多女生更是喜欢把低卡饮食挂在嘴边，把高热量食品拒之口外。近年一份营养学研究发现，那些低卡路里饮食的小鼠比起营养充足的小鼠更易于感染流感病毒，并且在感染流感病毒后的病程也明显延长。所以说，姑娘们，千万不要把自己饿到既弱不禁风，也弱不禁「风寒」的地步，合理地控制体重，并不等于一味节食，多吃两口饭，上楼也有劲儿啊。

开心也能变成药？

虽然听起来似乎不可思议，但是事实上，保持心情愉快确实有助于预防感冒。心理学研究表明，在进行一些使人愉悦的行为时，如游戏、听音乐、与宠物玩耍等，可以明显改善人体的免疫系统，提高人的免疫力。而另一研究也表明，时常发笑也能起到类似的作用，而精神压力确实可以增加人对感冒的易感性。

疫苗靠谱吗？

流感疫苗确实是预防感冒的有效办法，但是它也有自己的局限性。首先，流感疫苗只会对流感病毒产生抗体，而对由细菌或其他病原体引发的感冒却没有预防能力。其次，流感病毒有「抗原转换」的特性，而这种特性会导致流感病毒产生变异，进而出现新的亚型。如是出现变异，那么之前的疫苗可能就不太好使。再次，流感疫苗的有效时间大多仅仅维持一年左右，就算接种了，也要半个月的时间才能在体内产生抗体，所以最好早接种、勤接种。尽管流感疫苗并不是%的有效，但是它依然是我们对抗流感不可或缺的重要手段。总之，就算得了感冒也不要郁郁寡欢，人们平均每年都要感冒3次，每次的平均病程大约5～7天，再怎么难受大多也会烟消云散。不过预防重于治疗，与其在感冒以后痛不欲生、哭爹喊娘，含泪服下各种感冒药，不如通过实际行动给自己打下坚实的「预防针」。让这个秋冬告别感冒，还自己一个健康的身体。

温馨提醒：非疾病高危人群、生活习惯健康、感觉身体健康的人群，也不要忘记每年做一次体检。体检的目的是为了预防疾病，让生活更健康。正确的体检方式是，每年体检一次，而且不同的人群还要有针对性地进行体检，这样才能真正起到早发现疾病，及早预防、早治疗的效果。

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