春夏交替,正值感冒高发期发烧友送你一份

防感冒指南

感冒是一种常见的急性上呼吸道病毒性感染性疾病，多由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、冠状病毒、腺病毒等引起。

本病起病较急，潜伏期1～3天，主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒、咽痛或灼热感，甚至鼻后滴漏感。2～3天后鼻涕变稠，常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛。

大多散发，冬、春季节多发，季节交替时多发。因此，大家都该学一些预防感冒的方法。

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缓解或者预防感冒的常见食物

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橄榄

具有清肺的功能，适用于风热感冒加喉咙痛。民俗用新鲜橄榄3～5，劈开，鲜萝卜（红、白或半）切成1瓣、水煮茶对咽喉肿痛、咽喉肿痛，疗效显著。《陆川本草》记载：“干、渴、热”，适用于感冒、发热、口干、头痛口渴。

2

荸荠

适合风、热、咳嗽、痰黄、咽喉肿痛、口干口渴。它有清热、化痰、止渴的作用，生食、煮食或饮汁都可。

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预防或者缓解感冒的方法

NO.1

勤洗手

手是传播感冒的主要途径，病毒可以在病人接触的手上存活3小时。所以要勤洗手，洗手时最好用流动水和肥皂洗手，持续15-30秒。

NO.2

保持室内通风

在空气循环条件下，冷病毒在10秒内就死亡。确保房间每天至少通风2次，每次20分钟。

NO.3

清洁口腔

口腔黏膜是感冒病毒感染的重要途径之一，所以要养成饭后漱口，早晚刷牙的习惯。

NO.4

及时更换牙刷

牙刷通常处于潮湿状态，病原体容易滋生，病毒可反复感染牙龈损伤引起的刷牙。所以定期更换牙刷，定期用开水烫一下，能保持牙刷卫生。

NO.5

其他人打喷嚏时屏住呼吸

许多感冒病毒通过口腔和鼻子进入人体，而麻省理工学院最近的一项研究表明，咳嗽和喷嚏所产生的飞沫的危害远远超出我们的想象。

当你看到或听到有人在附近打喷嚏时，你可以屏住呼吸10～15秒，然后迅速离开。

NO.6

避免疲劳，适度锻炼身体

过度劳累会导致免疫力下降，抵抗力减弱。适量运动能促进血液循环，提高免疫功能。

NO.7

保证睡眠

充足的睡眠可以提高身体抵抗的能力。圣地亚哥的一项实验发现，缺少一定的睡眠后第二天，人体的免疫力下降了30%。

NO.8

冷水洗脸

每天用冷水洗脸，可以增强抵抗力。

NO.9

多喝水

感冒后多喝水是很多人常说的话，其实多喝水也能预防感冒。不过需要注意的是，每天的饮水量有一定规定，最多不超过毫升，否则也会增加肾脏负担。另外，不要喝冰水和饮料，最好选择温开水，对身体更好。

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可自制缓解感冒的天然饮料

一、蜂蜜柠檬水

柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃；蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳、止痛的功效。柠檬和蜂蜜都是比较好的天然药物，可以帮助你抵御感冒。

制作方法：

买来整个的新鲜柠檬，将柠檬切片装在小玻璃瓶中，放一片柠檬就洒点蜂蜜在上面，放一片洒一点，直到整个柠檬装完，就这样盖好盖放冰箱，利于保存，不至于会浪费。要喝的时候取一片柠檬放在杯中，然后加一勺蜂蜜，用温水冲调就可以，开水会破坏蜂蜜的成份的。

二、热姜茶

生姜味辛，性微温。归肺、脾、胃经。具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，常用于风寒感冒，脾胃寒症，胃寒呕吐，肺寒咳嗽，解鱼蟹毒。可以帮助你缓解鼻塞和喉咙痛。

制作方法：

取一截生姜，去掉外皮，切成约2.5厘米的鲜姜块。把姜和水放入锅中，确保姜块完全浸在水中。火开到最大，等待水烧开，然后转小火。用稳定的小火慢慢加热，好让姜的味道渗入水中。10分钟后滤掉生姜，把茶水倒入杯子，熄火。可加入红糖来增加甜味。

三、薄荷茶

薄荷茶可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化、可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适，有助开胃、消化，可缓和胃痛及头痛，并促进新陈代谢。

制作方法：

将水烧开后，倒入非金属水杯，加入薄荷叶，浸泡5分钟，过滤后加入蜂蜜。

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