天冷了，身体再壮也有可能咳咳咳，预防感冒

最近这个天气

一言不合就变脸

前段时间还烈日当空

现在就冷（yin）风阵阵

身体底子弱的黔东南人

一不小心就感冒

有研究发现，人的一生平均感冒次，每次平均持续9天，一辈子感冒症状持续时间大约为5年。

咳咳咳

讲实话，小最最近感冒快把肺都咳出来了

第一天感冒的时候还因为害怕传染给同事

人家都很自觉地站在人群一米开外

8过

第二天

感觉整个办公室都要被大家咳抖了

（申明一下，人家并不是病原体）

俗话说：得病治疗不如未病预防

小最作为资深受害人

为了让大家远离感冒

小最一把鼻涕一把泪地为大家整理了以下几条

秋季预防感冒小常识

▼

空气流通

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

晚上关窗

晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

适度锻炼

天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。

早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

特别提醒：秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。

都说民以食为天

辣么

咱们要怎么吃出健康，远离感冒呢

秋季预防感冒应该怎么吃

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食醋

醋有很强的杀菌作用，可以杀死空气中的病毒，在室内放一口锅，里面倒入醋，然后加热，让醋的热气弥漫整个房间，密闭门窗，30分钟左右。

喝蜂蜜水

蜂蜜是天热的补品，蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

少吃食盐

实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

多吃洋葱

洋葱的杀菌抑菌能力强，感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。

食用萝卜和姜汁

萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用，生姜有驱寒的功效，把白萝卜和生姜放到榨汁机里面榨汁，然后加入蜂蜜，当饮料喝，一天3次，效果不错。

水果

可以选择的水果包括：草莓、木瓜、芒果、葡萄等。它们因富含维生素C和A，对治疗感冒有较好的效果而入选。

糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪，可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

咳咳咳

大家看小最多好

已经咳成这个样子了还不忘惦记大家的健康

不要太爱人家哟

小最就是后悔没有早点预防

现在只能回去吃药药啦

最后送大家一个爱的么么哒

这个秋天，别让感冒找上你哟

REVIEW

她是贵州人，和赵薇、陈坤、黄晓明是同班同学，不做演员却当起多个孩子的妈妈……

涨姿势，这些奇葩水果保证你一个都没见过！

一男子喝酒前吃了这种水果，差点丢了性命！爱喝酒的黔东南人请看过来

作者

生活小助手

责任编辑

潘晓宇