生活小常识气温下降，几招教你预防感冒

　　十月已至，秋意渐浓，天气也开始逐渐降温，早晚温差较大，尤其是晚上，风比较大，小伙伴们一定要多穿衣服，注意保暖，预防感冒哦～人体最适宜的温度是26℃，研究发现，羽绒服相当于9℃，棉衣相当于6℃……天凉了，不要发愁怎么穿保暖，按照这个法则搭配穿衣，妈妈再也不用担心我会着凉啦！！!例如今日温度为14℃，那么应该这么穿↓↓↓↓：天气转凉预防感冒，不仅要多穿衣服还要注意以下几点才行～①办公室保健办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。②有氧运动每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。③多喝水大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。④鼻部保健约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。⑤勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。⑥服用维C和维E适量口服维生素C维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。⑦睡眠充足美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。⑧与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

秋季气温不定，是感冒多发季节，小伙伴一定要保持良好的生活习惯让感冒无机可趁～

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