预防感冒小妙招

感冒是最常见的一种疾病，常伴有流鼻涕、头晕、全身无力等症状，会影响我们的工作和生活。那么到底怎样才能预防感冒的发生呢？预防感冒，我有小妙招，帮你预防感冒的发生，提升生活质量。

一、暖暖鼻子

　　鼻子温度降低了，可导致抗感染能力下降。因此，预防感冒的发生，首先就是多暖暖鼻子。

二、别握手

　　人们之间的握手要比撞拳头多传染10~20倍的病菌。研究人员还发现，握手力量最强的人传染上的细菌数量最多。

三、用热水洗衣服

　　流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40摄氏度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。

四、减少食糖的食用量

国外有关研究发现，当一个人在食用糖后，在长达五个小时里面，其身体中的吞噬细胞吞噬的细菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建议少吃糖，能够有效的增强免疫细胞的抗病能力。

五、保证八个小时的睡眠时间

睡眠受到扰乱或缺乏睡眠，会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰，患上感冒的可能性也会增加3倍，所以要保证八个小时的睡眠。

六、遵守隔开两个座位的规则

　　如果一个人坐在距流感患者任何方向两个座位的距离内，那么患上流感的风险会大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要设法换个远离的座位。如果无法移动位置，也要打开窗户。 　　

七、放弃使用清洁剂

洗手液的功效不足手上更容易招致病毒的产生。如果手非常的脏，就怕洗手液起不到任何作用。所以，建议大家，在平时外出回家后，只要用肥皂洗手就行了。

八、用盐水清洗鼻子

用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来，因此可以减少患感冒的次数。这种溶液很容易制作，将自来水煮沸后加入盐，形成溶液，待冷却后就可以使用了。

九、适度锻炼

大约90分钟的高强度锻炼会对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。因此，锻炼应当适度。

十、服用维生素D补剂

人体内维生素D的含量缺乏会对免疫细胞形成刺激，患上感冒和流感的风险至少会增加三分之一。如果你想服用维生素补剂，请尝试服用维生素D3，这种形式的维生素D最容易被人体吸收利用。

?多吃“红色食品”红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。

?葱头饮料葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法：把半个葱头切成小块，加毫升牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜。最好在睡前饮。

?姜蛋疗法取50克生姜加水煮沸，放入鸭蛋2个，搅匀，再加白酒20毫升，盐少许，煎煮5分钟即可，吃蛋喝汤后盖被休息。