总是不瘦是因为这4种早餐让你越吃越胖、维

早餐对人体健康极为重要，营养丰富的早餐，可以让人将学习与工作的效率提高。相反，不健康的早餐不仅让你健康受损还会导致肥胖。为什么减肥总是瘦不下来，可能是早餐出了问题哦。……

吐司三明治

吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，热量自然比较多，再加上美乃滋，是用大量沙拉油做成的。

相反，全麦吐司较白吐司营养，不涂沙拉酱或涂薄一点，还可以减少油脂摄取。

这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。

烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。

早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

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说到维生素C，相信许多人都津津乐道于它能增强免疫力，预防感冒，美白肌肤等功效。这些功效都是维生素C所具备的吗？以下，跟小编一起来认识维生素C，看看我们到底对维生素C的认识是正确的还是存在着认识误区。……

维生素C，是一种人体所需要的基础营养物质，但人体对它的需要量并不多。

成年人每天摄入维生素C大约在mg-mg之间就可以了。虽然，人体对它的需要量不多，但如果长期缺乏，可能会导致一些身体不适。

维生素C对身体的作用有很多，但也并非人们说的那样“神”，能预防感冒。

维生素C预防感冒是一个确切的谣言。

最新的研究已表明，维生素C并不能预防感冒。人是否会患感冒，是由抵抗力来决定的，如果一个有40%抵抗力的人，即便提高了20%，那60%的抵抗力也还是比有80%抵抗力的人弱，患感冒的概率依旧很高。

因此，不能说维生素C有提高抵抗力的作用，更何况，维生素C对提高抵抗力的能力也未经证实。

但是，维生素C有一个明显的作用，它能缩短感冒病程。有的研究结果说，感冒后吃维生素C比不吃的感冒患者，病程会缩短18%，也有的研究成果说是50%。这些都是不确定的，因为，实验的受众是不确定的，性别年龄不同，身高体重不同，运动强度不同等等，都会影响维生素C对病程缩短的效果。

因此，维生素C本身并不会治疗感冒，哪怕是预防感冒都做不到。

但是，每天保证适量的（mg-mg）的维生素C摄入，能维持人体免疫力的作用，同时也可能会缩短感冒自愈所需时间。

每天一个养生小窍门送给每个人?健康伴你每一天?