这两天凉piapia的不舒服的感冒的

昨天，西安下了一场雨啊

小编顿时赶脚哇凉哇凉的...

不是指心里，而是指身上

再回头一看天气预报...

哎呀，这个凉爽啊...

而且这个凉爽将一直持续啊

原来，大家伙都在感受这这场雨带来的凉意

　　最新预报显示，预计未来三天陕西全省仍以多云到阴天为主，部分地方仍有阵雨或小雨，西安也是以阴雨天气为主。常言道：“一场秋雨一场寒”，气温的下降将越来越明显，提醒市民根据气温情况及时增加衣物，以防受凉。

气象蜀黍说了，一场秋雨一场凉，目前西安还没有进入气象意义的秋天，但秋天的味道已经随着雨水逐渐铺开了，特别是夜间凉气袭来，也许你可以感觉到了露水的降临。

根据短期预报，中秋节当天，西安天气以阴天和小雨为主，中秋节假日期间云量较多，局地仍有阵雨，但雨水不会太大，对出行影响不大。

重点来了，

天凉了，注意预防感冒啊，

这快入秋的时候，

一冷一热，容易感冒...

进入秋季后，空气湿度开始大幅降低，天气渐渐转凉，提醒朋友们要注意预防感冒。

1、晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作；

2、很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。要保证作息规律，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

3、均衡营养。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。

4、适度锻炼。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力

应该：找一张床

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以，最好请假在家休息1~2天，这样也可以少将疾病传染给他人。

医院呼吸内科主任医师李芳介绍，睡眠不足的人免疫力会下降，秋凉时节更容易感冒。《美国医学会杂志》研究表明，睡眠不足7小时，感冒几率增加3倍。感冒后一定要保证睡眠时间，但是时间没有具体的标准要求，一般按照次日醒来的个人感觉为准，如果感觉精力充沛，头脑清醒，说明休息得比较理想。

感冒的鼻塞等症状往往会影响人的睡眠，此时，可按医嘱服用些感冒药和消炎药，也可尝试中医外治方法来缓解：一是用茶水的水蒸汽熏鼻腔；二是按摩鼻翼外缘的迎香穴。■

视情况：补点维生素C

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，如枣、橙子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。

医院食疗药膳门诊副主任医师王东旭称，维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，对于预防感冒多吃富含维生素C的食物是有一定效果的。但必须指出，摄取维生素C能治疗感冒的说法在业内还是有争议的，靠服用维生素C补充剂来治疗感冒不是很科学，该吃药的时候必须按医嘱服药。

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视情况：换个大水杯

保证每天喝毫升的水，其中有一部分最好是电解质饮料。

李芳医生表示，喝水对感冒有一定的帮助，比如可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是很多感冒患者只注意到喝的量没有注意喝的方法。人体在感冒的状态下，多喝水容易加重肾的负担。感冒患者应间断性喝水，喝一次不要超过毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，因为大量饮水还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应（恶心、呕吐）等中毒症状，不利于康复。

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视情况：耐心等它过去

感冒通常需要7天左右才自行消失，但如果症状一直持续或急剧恶化，最好请医生诊断。

专家点评：普通感冒一般经2～3天后，症状逐渐减轻，整个过程在5~7天。但是，感冒的病变主要在上呼吸道，如果不及时治疗，原先引起感冒的病毒或者继发的细菌会向下呼吸道蔓延，发展为支气管炎、肺炎。所以，李芳医生建议，感冒后3～4天症状没有好转，切不要非等到第七天，医院就诊。

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不该：擅自服用非处方药

布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

李芳医生分析，有些患者在非处方药的应用过程中，往往多种药物并用，但这些药中容易含有同一种成分，多种药物并用会使某一药物剂量过大，对人体造成损害。如许多治疗感冒的药物中都含有扑热息痛，重复用药可能会导致扑热息痛用量过大造成肝损害。所以不建议感冒后自行用药，最好咨询医生建议。■

来源：华商报记者毛蜜娜通讯员陈桂玲综合西安市气象局、健康时报、网络

编辑：斑马鱼