医院热天气,热感冒,你中招

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夏至是一年中阳气最为旺盛的时候，同时也是阴气开始产生的时候。从这一天开始，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

四大原因导致热感冒“上身”你中招了吗？

暑热天气患热感冒的人群大多反应为头昏、鼻塞、心烦、四肢乏力，偶伴有畏寒发热。

专家分析，患上热感冒的原因有四大方面：

1.高温环境下，人体出汗较多，汗腺的分泌消耗很多能量，非常容易“中招”；

2.昼长夜短，闷热天影响睡眠和休息，导致睡眠不足，抵抗力下降，从而易患病；

3.夏天，许多人食欲减退，主要以清淡食物为主，影响了蛋白质的摄取；

4.由于天气热，很多放暑假的孩子以及退休的老人不愿运动，减少锻炼时间，长期待在空调房内足不出户。

夏季感冒多发很大程度与人体高温环境下散热发生障碍有关，天气炎热出汗多，很容易使人体感觉疲劳、昏昏沉沉，从而被病毒入侵，患上感冒。加上酷暑天人们都贪凉快，贪凉过度就会着凉感冒。

有的人满头大汗冲进门马上洗冷水澡、有的则在通风口纳凉导致被风寒入侵、还有的习惯睡觉时让风扇劲吹或是将空调温度调到很低。这些行为都会使热感冒发生的可能性大增。

那么针对夏天的感冒

我们应该如何应对呢?

今天小编说的全是干货

朋友们快快搬好小板凳来听吧!

〖夏至养生〗

夏至高温燥热，容易出现头晕、头痛、疲倦等症状。为了安全度夏，准备一些防暑降温药物是很有必要的，比如藿香正气水、清凉油、菊花等，还可以置备一些消暑降温的饮品。

拔罐疗法，大家耳熟能详，它能疏通经络，调节全身脏腑，可行气活血、祛风散寒、消肿止痛。针对感冒、失眠、肥胖、肩周炎、颈项、腰背酸痛、筋膜炎患者，湿热体质的健康人，慢性疲劳综合征患者等疾病。

中药泡脚就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，加入鲜榨新鲜姜汁，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到调理身体、驱散寒邪、治疗疾病的效果。

〖夏至食疗养生〗

在饮食上，由于天气逐渐转热，所以宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。

可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等（开心吗宝贝们，还是能吃肉的！），既能补充营养，又可以达到强心的作用。平时也要记得多吃蔬菜、水果及粗粮~

①清炒马齿苋

马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效；适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。

②薏米红豆粥

薏米与红豆是最好的搭配方式，红豆可益气补血，利水消肿，可令面色无华的MM们恢复红润；薏仁可健脾利水，清热排脓，可去除痘痘。用薏米与红豆煮出来的粥不仅可以去湿，而且还有美容减肥的功效。

③冬瓜豆腐排骨汤

冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。

〖夏至养生事项〗

1.生熟食品需分开放置。

2.夜晚忌食生冷食物，容易导致腹泻等病症。

3.夏至时节气温高，人体水分大量流失，应比平时饮更多水。

4.夏天是养心的季节，我们常说心静自然凉，可以听一些舒缓的音乐让心脏得到休息。

5.用温水洗澡，加快血液循环，消除疲劳，水不宜过烫或过凉哦。

这份养生秘笈

朋友们都get了吗？

小编已经在跃跃欲试了！

（文杨晶）

（编审周敏秦微亮）

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