冬季感冒源起生活方式饮食运动健康学

　　入冬以来温度时高时低，导致很多免疫力低的人发烧感冒，尤其是许多职场人士在生活起居、饮食等方面没有规律，更容易导致受寒生病。其实按照中医来说，这样的天气里需要多进食些补气暖性食物、要多穿衣物、多晒太阳；切记不要过度劳累、也不要过度运动。专家提醒，饮食、起居、运动、健康做好规划，不仅减少疾病发生，更会提升生活品质。

分清寒症和热症

　　感冒主要分为风寒感冒和风热感冒两大类，医院国际医疗部全科医生唐彬表示，很多人认为感冒了，不想吃药，所以姜汤是首选，但是风寒感冒多数情况下经过一段时间会转变成风热感冒，在中医学里这个过程叫作“化热”，也就是说，本来是“寒症”，一段时间以后就很可能变成“热症”，治疗的药物自然也要由热性为主转为寒性为主，这时候用生姜也不对。

　　喝姜汤仍然是治疗风寒感冒的有效方法，只不过一定要在一个“时间窗”内服用。这个“时间窗”指的就是从感受风寒到“化热”之前的这一段时间，它的长短主要取决于病人的体质以及所处环境。对于有些人来说，这个“时间窗”可能有一二天，甚至更长；而对于另一些人，往往只有半天，甚至一二个小时就结束了。“时间窗”一过，疾病的性质就改变了。

多吃暖胃食物

　　在饮食方面，唐彬建议吃一些暖胃的食物，例如小米粥、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。

　　冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常地收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

规律生活是重点

　　对于工作繁忙的白领而言，规律饮食才是重点。尤其是在冬季，胃部很容易发病，如果不能规律饮食的话，就很容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。

　　秋冬感冒是大家 　　同时，人们不宜过分运动，要适可而止，冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服,保暖效果好,还可以选择套个羽绒背心,保护内脏,别忘记戴帽子。在北京雾霾天气的时候，尽量少做户外运动，可以在家小范围内运动，做一做有氧操等，出门注意戴口罩。

　　专家指出，目前很多人忙碌的上班族运动不规律，工作紧张时就不运动，一有时间就进行大量运动进行补救。这样不利于健康。职场一族应及早做出运动和健康规划，每周至少运动三次，每次运动时间保证40分钟左右，保动强度和运动规律。

TIPS

　　同时，还要从青少年抓起，及早配置合理的健康保障、保险项目。如新华保险的健康无忧青少年重大疾病保险，该保险保障全面，覆盖8种轻症和40种重大疾病，全面呵护青少年。

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