经常感冒的原因8招教你改善体质

关键词：何为体质？

“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。查《辞海》无“体质”一词，但对“体”、“质”分别解释为：“体”，指身体，“质”为性质、本质。所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。

体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。

中国人常见中医体质九分法。其中，除平和质一种为最佳外，其他气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质八种均属“偏颇”，只有选择适合自己的个性化养生保健方案才能将体质调整到最佳状态。

关键词：体质偏颇的危害？

1.平和质：如果你体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。

饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。

2.气虚质案例：平时怕冷、怕热、怕风，很容易感冒。身上没劲儿，打不起精神。平时说话声音低弱。

推荐药膳：

黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。

3.血瘀质案例：黄褐斑，皮肤粗糙。皮肤瘀青。体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉着。

推荐药膳：

山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。

4.气郁质案例：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓，常感到乳房及两肋部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠、健忘。

推荐药膳：

橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。

5.痰湿体质案例：体形肥胖，腹部肥满松软。眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷，痰多，动不动就会觉得四肢酸困沉重。性格上一般比较温和。

推荐药膳：

山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾，益气，利湿。

6.特禀质案例：鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

推荐药膳：

固表粥：乌梅15克、黄芪20克、当归12克放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米克成粥，加冰糖趁热食用。

7.阴虚体质案例：体形瘦长，性格外向、活泼，急躁。手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。

推荐药膳：

莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

8.阳虚质案例：怕冷，夏天不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，手脚却冰凉，大便稀。性格多属于沉静内向型，喜欢安静。

推荐药膳：

当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。

9.湿热质案例：面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。

推荐药膳：

泥鳅炖豆腐：泥鳅克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。

温馨提示

体质因人而异，体质不同，用药不同，如有相似问题，敬请致电名医名师健康大讲堂专家指导热线，不可盲目用药

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