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最近在我们公众账号上问关于孩子感冒的问题突然多了好多,的确季节交替孩子的免疫力比较弱,很容易感冒。
作为家长该如何帮助孩子预防感冒呢?
1.防受凉是预防感冒的关键
防受凉不是说要给孩子多加衣服,儿童处在生长发育过程中,新陈代谢特别旺盛,加上他们都喜欢运动,如果穿得过多就容易出汗,出汗时毛孔大开,若遇到冷风,很容易造成感冒。
而孩子适当地少穿一些,感觉有些冷,全身的毛孔都是收缩、紧闭的,运动后也不容易出汗。毛孔都处在紧闭状态,冷风很难入侵体内,对身体的伤害反而不大。
2.全面提高身体素质
生长发育中的孩子需要足够的营养,而炎热的夏季营养丢失比较严重,到了秋季就应该适当的加强营养。肉、蛋、奶等固不可少,五谷杂粮,充足的蔬菜水果这些都很重要。
秋季儿童饮食要做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。同时也可补充富含铁和钙的营养品,促进营养的吸收。
合理的运动对提高身体素质也非常重要。运动最好再环境相对比较好的地方进行,要多接触大自然、多呼吸新鲜空气。
3.充足的睡眠
无论是大人还是小孩,每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系,所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒,也是一个人提高生活质量的根本。
4.养成良好的卫生习惯
勤洗手,是把疾病拒之门外的最有效的方法。
还要让孩子注意:尽量不和已经生病的小伙伴接触过于密切,少去人流密集的地方。
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提高免疫力的抗感食谱
——西兰花炒菌菇——
做法1.西兰花洗净,掰成小块,放入开水锅中焯一下捞出。香菇洗净切片
2.炒锅倒油烧热,下葱姜末炝锅,倒入香菇略炒
3.再倒入西兰花和木耳炒匀
4.加入适量鸡汤、鲍鱼汁、盐、糖、鸡精炒匀,用水淀粉勾芡即可
——猕猴桃黄瓜汁——
做法1.将黄瓜和猕猴桃分别切块
2.搅拌机搅碎即可,可添加适量凉开水
▼孩子的身体健康主要还是需要我们的家长来维护的,我们会不断对家关心的问题进行解答。
如果您有什么关于孩子饮食和身体健康的问题也可以向我们提问,我们的专业营养师会在第一时间为您解答。
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