孕期营养微问答孕期咋吃奶水多感冒

玛丽亚

与我同行，赢在起点

婆婆：“怀孕了就得多吃”

闺蜜：“怀孕了可别吃太多，生完还得减！”

妈妈：“听话把这锅鸡汤喝了！”

孕妈妈：“啊！~到底该听谁的啊？！”

听专家的啊？

歪脖微言每周三营养微问答

为您答疑解惑！

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我现在怀孕不到2个月，现在只要一吃鸡蛋，不论煮鸡蛋，鸡蛋羹，鸡蛋饼，只要和鸡蛋有关的食物，吃完就觉得不消化，打嗝也觉得一股味，恶心，想吐，怎么办？不是说怀孕都得吃鸡蛋吗？

26分钟前

MS虾

玛丽亚营养专家李玉厚

一吃鸡蛋就恶心，可能与您怀孕初期的心理紧张、焦虑有关。鸡蛋我们建议必须要吃，因为鸡蛋里的氨基酸种类齐全、比例非常适合胎儿的生长，比如说鸡蛋里的氨基酸的种类可以满足胎儿所需的所有9种氨基酸，而且吸收率特别高，高达98%左右。

另外，蛋黄里含有卵磷脂，非常适合大脑细胞的发育，如果是吃鸡蛋不过敏，我们说每天必须要吃鸡蛋；如果对鸡蛋过敏，可以吃鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，总之每天饮食中，必须要有蛋类。

像这位妈妈这种见到鸡蛋就恶心的话，我们建议是否可以换一种烹饪方式，比如炒鸡蛋包馅，鸡蛋馅的包子，饺子等等这种看不到鸡蛋的方式再试一试，看有恶心，胀气的症状是否有缓解。

26分钟前

糊涂de嘛嘛

每一胎时奶水不好，现在怀上二胎了，希望奶水多一点，有妈妈说想要奶水好，孕期就得多注意饮食，不知道孕期要多吃什么东西呢？

60分钟前

玛丽亚营养专家李玉厚

泌乳的质、量和很多因素有关，比如催产素、催乳素这种激素有关，催产素和催产素多的妈妈，泌乳量就会增加，另外和情绪也有关，比如我们紧张焦虑会影响肌体激素的分泌，就会影响到泌乳量，而有些愉悦的情绪就会增加泌乳量。这也和我们的身体的激素分泌有关，比如焦虑紧张的时候肾上腺激素分泌增加，多巴胺分泌增加，可能影响到肌体的催乳素的分泌，所以造成乳汁分泌下降，所以产后的情绪的愉悦，快乐、高兴这样正面的情绪有利于增加泌乳量，反面的情绪则抑制泌乳量。

还有一个因素就是营养，营养和人的体质有关，整个孕期的营养状况和产后的泌乳量是有直接关系。

比如说如果孕期营养不良，消瘦，营养素的缺乏肯定会影响到产后的泌乳量，那么产后的营养不良，也同样会影响到产后的泌乳量和质。

比如说营养良好的妈妈的每天泌乳量大约在-ml的一个量，较差的是每天是-ml，如果是严重营养不良的妈妈大概会是-ml，很明显出现了一个差别。所以孕期的营养实际上是一个非常重要的一个阶段，这样就需要孕妈妈整个孕期都要营养均衡，营养素不能过量也不能缺乏。首先是热量，不能过量，过量会肥胖，肥胖会影响到激素的分泌，而消瘦营养不良很显然也会影响激素的分泌。另外肌体所需要的各种营养素，比如说蛋白质，要足够的的蛋白质的供给，孕期及产后的妈妈的蛋白质需要量比正常人要多，实际产后的妈妈每天要增加20g的供给，而像其他的营养素，比如钙、镁、锌这些微量元素和矿物质，还有维生素，水溶性、脂溶性维生素，膳食纤维都是肌体不能缺乏的，比如说孕期患有缺铁性贫血的孕妈妈，产后泌乳量就会减少。

所以建议孕期营养素全面，饮食要平衡，种类要齐全，包括食物的种类，每天保证在18种左右，每天都要有肉、鱼、蛋、奶这些食物，每天保证有1-2个鸡蛋，有豆制品，有各种动物包括鱼肉、包括其他品类的瘦肉，每天都要吃一些，也可以吃一些虾等和其他海产品摄入蛋白质，要多吃一些深海鱼可以增加DHA的摄入，多吃含叶酸丰富的各种食物预防新生儿出生缺陷，比如说绿叶蔬菜，粗粮杂粮，坚果类，总之，孕期营养不能缺乏，种类要齐全，每天摄入的食物要营养素的平衡，这是一个原则。

另外，产后非常重要的就是产妇的情绪有关系，营养状况很显然，和泌乳量有直接关系。那就做到这一点的，刚才我们谈到的要多吃一些个能增加泌乳的一些食物。比如说，我们常常常常给大家讲的就是多喝一些个含有各种营养素的汤，比如说鲫鱼汤、黑鱼汤、鸡汤、鱼汤、肉汤、骨头汤等等，但是，据分析说这个汤里面营养实际上不如肉里面营养多，所以呢我们在喝汤的时候一定要把肉也一起吃掉。这样的话才能够吸收更多的营养素。这里边的还有一个汤比如说猪手汤、排骨汤、公鸡汤、乌鸡，还有就是接下来半月之后，还可以再吃一些个像牛尾、脊骨啊！想这些汤啊然后都有促进泌乳的作用。

63分钟前

幻颜

怀孕一个多月了，老是呕吐，还有点感冒，请问喝姜糖水有缓解的作用么？可以适当的喝一点吗？对胎儿有没有影响？

分钟前

MAX

玛丽亚营养专家李玉厚

妊娠早期出现妊娠反应是正常的生理反应，首先情绪要稳定，不要焦虑不要紧张。另外呢就是可以用一些个食疗的办法来预防或者是减轻这种妊娠反应的这种症状。比如说我们可以给她一些姜片含服。还可以含着话梅，不要咽下去。还可以含服一些水果，比如说柠檬，将这些水果含在嘴里面，可以有止吐的这种作用，大家可以不妨试一试。

另外那还有可以到门诊的看一下这个医生，看看哪些药物，比如B族维生素，还有一些止吐的其它的药物，还有其他一些中医的办法中医针灸按摩的办法等等，综合来治疗或者是预防妊娠反应。妊娠反应会影响到宝宝营养素的摄入，也会影响母子健康，所以我们要重视妊娠反应。如果是妊娠剧吐，医院进行住院治疗，给予营养的支持疗法治疗法。比如说长伴营养的办法来满足母子营养的需要。

第二个问题，感冒能不能喝姜糖水？首先我们要看一下是风寒性感冒还是风热型的感冒？如果是风寒性的感冒，当然可以喝这个姜汤。那么如果是风热性感冒，出汗发热发烧。这样的一个感冒的就不适合再吃这些热性的食物了，比如风热性感冒再喝姜汤，那么就是火上浇油了！假如是风寒性感冒食用这种热的食物正好能够治疗这种感冒，有对症治疗的作用。

姜糖水我们可能采用姜末和红糖在一起熬的办法，来治疗的个风寒感冒。姜糖水里面还可以放些大枣还可以放一些葱白。放些姜或放点红糖啊这样一起熬。每次熬一碗到两碗，熬一天喝两次，能够预防和治疗那这个风寒感冒这种作用呢。

当然了，不是说所有的这种这个产妇都可以喝姜糖来治疗风寒感冒，比如说妊娠糖尿病的产妇，就不适合用红糖！我们可以采取的用姜没有红糖的办法。

分钟前

亲爱滴孕妈妈们？

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