秋季如何预防流行性感冒

流行性感冒是由流行性感冒的病毒引起的感染以后造成的症状。它的症状主要是全身症状重，发烧比较高，一般在38度以上甚至在39度。预防流行性感冒的措施：

(1)勤洗手：研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键；

(2)勤换牙刷：人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染；另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利；

(3)脚部保暖：脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰；同时提倡冷水热水交替洗脸；

(4)保持健康生活习惯是冬季预防流行性感冒的最佳方法，房间要经常开窗通风，保持干净，多带幼儿到户外适量活动增强体质，同时可以提高免疫力；

(6)合理睡眠：经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用

的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要，晚上9：00入睡，确保睡眠充足；

(7)饮食清淡：高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，

会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感

冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

(8)精神愉快：医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。

感冒预防首先要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风至关重要，尽量避免出入公共场所；要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢。

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