如何预防感冒 教你几招小常识

感冒，是每个季节都会见到的“小病”，炎热夏天即使是小病也会让我们产生非常不适，鼻塞咽痛，头晕脑胀，恶心呕吐这些症状都让患者很不好受。

跟随小阿妹一起来预防感冒吧~~

精神调剂：夏季天气炎热干燥，昼长夜短，人们很容易产生烦躁情绪。所以精神调剂是很重要的，保持舒畅而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热。

备常用药：家里可自备一些常用药物，有轻微感冒症状时也好使用。如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。当然，一定要根据自己症状，咨询医生后，再选择适合的用药。

起居有节：适度午睡，补充精力;睡觉时不宜吹风扇过久，更不宜夜晚露宿。午后高温时段，尽量不要在强烈阳光下进行户外工作或活动;避免长时间在阳光高温下曝晒，建议采取防晒措施，如穿浅色或白色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞，随身携带防暑药品，用以急救。

多饮水：人体的新陈代谢缺不了水，夏季里人体毛孔时常张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水，随时为身体补充水分;剧烈运动后，可以喝杯淡盐水;如果长期呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，达到驱寒的作用。

饮食：维生素E可以增强免疫力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量会不足，因此应时常吃一些肉类食物;另一种同样具有增强免疫力功能的维生素C，有治疗和预防普通感冒的作用，能预防性病毒和细菌的感染，同时增强人体免疫系统功能，富含维生素C的食物是非常多的，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。