产后坐月子要避免哪些误区

　　坐月子对于新妈妈们来说是一个重要的时期，这关乎产后身体的恢复及以后各方面的健康，必须加以 　　坐月子主要注意两个方面的问题： 　　一是补充营养。生孩子需要消耗很大体力，从中医来讲，人的体质可能在产后会发生一个改变，比如原本内热的人变为了虚寒体质，就可以在坐月子时稍微补一补，但怎么吃，吃什么，还是要根据个人身体来选择。季节只是考虑的一个方面，冬天是多数人认为进补的好时机。有些人可能会吃一些人参鹿茸来进补，这也是因人而异，有些体质虚不受补的产后妈妈就不是很适合。另外在进补时不能太急于求成，健壮的身体一朝一夕是不可能补回来的，还得要看个人的消化能力。 　　二是要注意保暖，以防风寒的入侵。其实不论哪个季节坐月子保暖都是很重要的，受风寒很容易对以后的身体生活造成一些影响。虽然冬天气候相对寒冷，风力也大，但要注意不能“捂”得过于厉害，适时适当开窗，最好能有一些阳光照射。因为产后很多人会有产褥汗，如果过于“捂”以致汗无法排出，很有可能会出现像夏天中暑的情况，况且门窗紧闭不通风，空气不流通，室内容易积聚细菌或病毒。

　　问：新妈坐月子期间能穿塑身衣或者绑腹带吗？ 　　塑身衣一般分有单上身和连体的，无论哪种，都是不建议穿的。

　　一是塑身衣不利于血循环，以致整个身体的脏器功能恢复都会差一些。

　　二是胃肠道的蠕动功能会受影响，从而降低食欲。

　　三是不利于母乳喂养，塑身衣会压迫到乳腺管，使得不通畅。

　　四是连体的塑身衣如果材质不好、不透气，则有可能诱发细菌或病毒感染，造成外阴的炎症。 　　腹带可以在做运动时适当绑，做一些保护，但并不建议长期使用。对于剖腹产的妈妈来说，产后适当绑腹带可以在一定程度上促进伤口的愈合，一般在剖腹产后，会用腹带加压包扎来压住宫底，防止宫腔积血，但不能长期绑，因为一直绑腹带会让盆腹腔压力大，盆底功能会受到影响，可导致脏器脱垂。

　　问：坐月子的妈妈产后多久可以洗澡洗头？

　　产后一星期内，建议以采取适宜的水温进行擦浴，以保持皮肤毛孔的清洁；一周之后，可以洗头洗澡，天气较为寒冷时，水温应该在50度左右，室温应保持在24-27度，时间不能过长，洗澡应采取淋浴方式（盆浴易引起感染），洗头之后及时吹干头发。平时还要多注意外阴的清洁与卫生，因为在这部位很容易滋生细菌，造成产褥期的感染。

　　问：坐月子期间基本不出门，甚至长时间卧床好吗？

　　很多人认为产后就该卧床，过早活动对身体不好，怕受寒受冻也不出门，特别是在冬天，其实这并不是很可取的。我们认为，高危妊娠产后生命体征未稳定、身体虚弱等情况时，需注意休息，有力于血压平稳，产后体质恢复。 　　顺产的妈妈产后24小时，自我感觉到体能通过进食和休息有一定恢复，伤口也不太疼痛了，就可以慢慢下床活动活动； 　　剖腹产的妈妈则需要时间长一些，因为涉及到伤口的疼痛、胃肠道的恢复、产后停留尿管等，产后3-5天可以做些床边活动，大概5-7天后可以适当走动，活动一下筋骨，坐着时可稍微收收腹，伸伸脖子；产后10天-2周左右，可做产后康复操。但要注意有些动作是不能经常做的，比如憋气、倒立、跑跳等，长时间的憋气对于盆底功能的恢复是很不利的，甚至造成内脏器官的下垂，而倒立则可能影响一些身体机能的发挥，跑跳则应该在月子之后才能进行。

问：坐月子期间感冒了怎么办？ 　　坐月子期间如果发现有轻微的感冒症状，如鼻塞、头痛、咳嗽等，就要注意及时做好保暖工作，看衣物是否添加足够，房间是否有对流通风，多喝水，饮食要清淡，适当吃一些高浓度的维生素C，一定程度增强抵抗力，以减轻感冒的症状；如果感冒症状在加重，必要时可以按照药物说明书的指引服用一些中成药的感冒药的，毕竟此时新妈妈的抵抗力是较差的，如果不吃药，可能感冒持续的时间会较长，且容易传染给宝宝。在感冒期间，一定要谨防发烧，一旦发烧超过39度，不建议哺乳，还需适当增加退热解表药。

　　问：坐月子期间如何做好乳房护理？ 　　妈妈喂奶时，要注意喂奶姿势问题，因冬天气温较低的原因会多采取侧卧的方式。在喂奶时，要两边相互交替，如果一直只喂一边的话，喂的那边受压时间较长，不喂的一边则容易奶涨。喂夜奶时，需要妈妈打起一定的精神，以防不注意被子蒙到宝宝口鼻，造成意外；如需坐起喂奶，则应及时添加衣物，以防受凉。 　　日常应使用专门的乳房清洁毛巾在早、中、晚及每次喂奶前后，用40、50度的水擦拭乳头，因为乳汁也是较容易滋生细菌的。使用乳垫的妈妈则应及时换，涨奶的时候可用湿毛巾热敷，加上手法的乳房按摩，或者结合乳房的仪器治疗（吸乳、射频治疗等）。

　　问：坐月子时不做好护理，易出现哪些口腔问题？ 　　由于在怀孕期间激素水平发生一些改变，口腔内膜容易充血，且矿物质的缺乏让牙齿容易松动，有些妈妈在饮食上还可能较为上火，如果孕期、产后再加上口腔清洁不是很到位的话，就易出现牙齿松动、口腔溃疡、烂牙、牙龈发炎等口腔问题。

所以，产后妈妈的口腔清洁是很重要的。一般在产后一两天，由于刷牙不方便，新妈妈可以用自己的手指缠好一块清洁纱布用盐水对口腔的黏膜进行清洁，每餐餐后及时用温盐水进行漱口，以防细菌滋生。

　　问：新妈们在月子期间该如何进行心理调节？ 　　造成产后负性心理反应的因素是多种多样的，从生理上来讲，是身体里内分泌激素的变化所引起的；从外部环境来看，很多妈妈对产后的新环境不太适应，会出现伤口疼痛、奶胀、牵挂孩子等问题，再加上睡眠不够，容易烦躁；还有些家庭在生男生女方面表现得太在意，给新妈妈造成很大的心理负担。

　　在调节方面，家人应给予新妈妈支持、安抚、关怀，并分担一些带孩子的压力；新妈妈自己也要学会合理安排时间，尽可能保证自己的睡眠时间，学会自我疏导，缓解压力。

如果新妈妈真的已经到了产后抑郁的程度，那么建议最好找专业的医疗人士来帮助解决，因为此时家庭的开导安抚可能并不能解决根本问题。

　　问：坐月子在饮食上该注意些什么？补钙方面有什么建议？ 　　新妈妈在哺乳期所需的钙量是非常大的，大概每日需-毫克，如果不及时补钙，很容易出现缺钙。首先要了解有哪些优质的钙源，如乳制品、豆制品、小鱼小虾等，都含较多钙质，日常应多进食；另外，在天气晴朗出太阳的时候，妈妈和宝宝都应多晒晒太阳，以促进钙的吸收。

　　问：如果是剖腹产，坐月子时有哪些需要特别注意的地方？ 　　 　　剖腹产跟顺产不同，顺产第一天一般是清流，第二天基本可以按照正常饮食进食，而剖腹产则是在六小时进食后开始清流，刚开始清流不能喝太上奶的汤，因为此时的乳腺管并不是很通畅，最好是一边吃一些清淡的粥水，一边做一些乳房的按摩，帮助乳腺管通畅之后，再喝一些上奶的汤。排气之后饮食可以变为半流，吃些面食，如汤面、浓稠的粥等，在第三天可以开始正常饮食。 　　剖腹产腹部的伤口相对会阴伤口更难愈合，在饮食上要注意补充足够的蛋白质，特别是对于一些曾存在高危妊娠、产后出血的产妇来说，产后较易出现低蛋白、贫血，这很不利于伤口的愈合。另外辛辣的东西不能吃，容易对伤口刺激，不利恢复。

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