天冷如何预防感冒身体好才是真的好

随着一场场冷雨的到来，天气渐渐转凉，昼夜温差大，空气中的流感病毒很容易侵入人体，抵抗力弱的人一不小心就会被感染上。如何打败恼人的流鼻涕和打喷嚏，保持好的身体才能更好的工作和生活娱乐哦。

1.保持鼻子暖和

英国专家解释，感冒和流感多发在冬季，是因为鼻子受寒，降低了其免疫力。因此，如果真的感觉冷，可以用围巾等物品盖住鼻子，避免受冷。

2.用热水洗衣服

流感病毒可在40℃的环境中存活，因此如果家里人感染，可用热水清洗他们的衣服和被褥，或用滴露抗菌洗衣清洁剂，能在较低的温度下杀死病菌。

3.保证每晚8小时的睡眠

　　手机侠们，来看看以下研究吧；比起那些每晚睡8个小时的人，每晚不足7小时睡眠的人患感冒的几率多了两倍。睡眠中断或睡眠不足会干扰一种名为TLR-9的免疫基因，从而使免疫力下降。

4.用肥皂洗手

洗手液不太可能杀灭感冒和流感病毒，除非它含有60%至80%的酒精。卫生审计系统环境健康专家丽莎·阿克力建议，外出归来最好用肥皂和水洗手，可充分杀菌。

5.适度锻炼

温和或适度的运动可以刺激免疫系统。但拉夫堡大学的研究发现，90分钟左右的高强度锻炼会造成应激激素和抗炎分子的释放，抑制免疫系统的功能，导致更容易受到感冒和流感的侵袭。

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