明日入伏，全家一定要这样吃，保你百病全消

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入伏好养生

入伏，是一年内气温最高、湿度最大的季节，因此，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可多食热性食物，以免助热

祝福所有的朋友

初伏安康！

初伏时间

年7月12日至年7月21日丁酉年（鸡年）六月十九星期三

入伏习俗

中国有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

入伏养生食物

入伏您一定要多吃：

三瓜

1、丝瓜

丝瓜有清热解暑的功效。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。

2、西瓜

不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质所以，人们一定要吃些西瓜。

3、苦瓜

　　夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。

三肉

1、羊肉

暖性的羊肉有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉，如果你整晚的吹空调早起觉得很头痛，那么你中午吃点羊肉就解决了！

2、鸡肉

人在三伏天，体力消耗巨大，会消耗不少蛋白质氨基酸，适当的吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助于补充体力！鸡肉适合人体消化，很荣誉被人体吸收利用！

3、猪蹄

　　三伏天出汗多，维他命损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维他命，提高自身免疫力。

三豆汤

三豆汤起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。

三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿！

最重要：三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病！（有小孩的一定要记住三豆汤）

三主食

1、饺子

营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子最适宜平补，饺子含糖类、B族维生素，多种矿物质等，营养丰富，容易消化。

2、面条

用新小麦磨成面粉煮汤喝，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以皮肤之外邪。除了喝热汤面还可以吃过水面。面条出锅后用凉开水过几遍。

3、烙饼摊鸡蛋

　　这时候要多补充营养，补充体力，烙饼除了里面的营养外，其他营养都严重不足，这时候加上一颗鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

初伏养生

伏天开始：血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

一、起居养生

1避免冷风直吹

无论是开风扇。开空调还是纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

2护好两个部位：咽喉和后心

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯，保护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

二、饮食养生

1清淡饮食多吃蔬果杂粮

初伏时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡要多食杂粮以寒其体。

2饮食注意少寒凉

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过度食用冷饮，会比成年人受到的损伤更大。易出现鼻炎，咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

33大时间段注意补水

人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。

三、运动养生

1适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

初伏祝福送给群里每一位好朋友！

冬有三九夏有三伏，

你有问候我有祝福，

工作顺利事业坦途，

生活轻松悠闲无数，

子孝妻贤家庭和睦，

清凉永随开心永固，

无烦无忧永远幸福。

祝：初伏快乐！

《入》夏幸福就来到

《伏》日炎炎心也暖

《幸》运当头平安路

《福》气东来挡不住

?愿所有朋友入伏快乐!?

祝您和您的家人在入伏后

保重身体心想事成万事如意！

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