养生丨伤风感冒建议可在觉得ldq

普通感冒症状一般在2~3天就会大致好转，但若有过劳倾向，导致免疫力变差时，症状也有可能会恶化。感冒时别轻忽，要多补充水分，摄取均衡饮食，确实保暖并安静休养，是治疗的关键。若因畏寒或发烧而感到极度不舒服时，应赶紧就医诊治。建议可在觉得“是不是快要感冒了?”的时候使用芳疗，效果最佳。

[使用精油]

檀香/杜松/茶树/薄荷/尤加利/薰衣草等

轻松温暖全身，芳香热足浴

足浴是个不必泡澡，也能轻松暖和身体的方法。想好好流个汗、让自己神清气爽的时候，建议可使用杜松及尤加利精油，而且重点是要用偏高温的热水来泡足浴。不妨预先备妥毛巾或换洗衣物，以便在流汗后立即擦拭或换穿。

[配方]

杜松精油2滴、尤加利精油1滴

[方法]

在脸盆或水桶里注入40-43℃的偏高温热水至半高水位，滴入精油并仔细搅拌均匀后，将脚放入热水中浸泡约10分钟，直到全身暖和起来即可。

让身体好好休息还能预防感染的薰香

有初期感冒症状时，在就寝前可选用具有杀菌力的茶树，以及能让身体放松舒缓的薰衣草等香气，让它们淡淡地飘散在空气中。过浓的香气可能会妨碍睡眠，必须特别留意。这种熏香还有助于预防将感冒传染给旁人。

[配方]

茶树精油1滴、薰衣草精油1滴、柠檬精油1滴

[方法]

于就寝1小时前，将精油滴入扩香器具，让香味飘散在空气中。亦可将精油滴在化妆棉或卫生纸里，放置于枕边。睡前缓缓地深呼吸，放松吸嗅精油香气即可。

净化空气强化免疫室内芳香喷雾

感冒流行时,要经常让室内通风。通风后可使用具有强效杀菌力的尤加利制成复方清新喷雾，为屋内换上清新好空气。

[配方]

尤加利精油5滴、无水酒精10毫升、精制水40毫升

[方法]

在无水酒精当中加入精油搅拌均匀后，再加入精制水，装入喷雾容器即可。使用时请先摇匀，并避免直接喷洒到肌肤和宠物。