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咳咳咳！感冒后一直咳嗽竟然是因为……

作者：阎路达

培训基地：医院

没错，是因为你没吃好。

感冒发烧过后，随之而来问题常常就是咳嗽。咳嗽虽然可以咳出一个「六块腹肌」的完美身材，但感冒症状早就好了，为什么还会咳个天荒地老？还有跟吃又有什么关系？

感冒后咳半个月正常吗？严重吗？

一般来说，感冒易导致急性咳嗽。从时间上来说，咳嗽小于3周算「急性咳嗽」，大于8周的算「慢性咳嗽」。

因此，在经历了咽痛、鼻塞、流涕、打喷嚏一大堆的不舒服后，咳个3周以内是正常表现，而不是「慢性咳嗽」。这样的咳嗽一般2周内能自行缓解，是可以不用吃药，真的「喝点热水」就好的病。

不吃药怎么养好咳嗽？

咳得辗转反侧、胸痛肚子痛、不能正常的谈话都会让我们非！常！不！爽！

咳嗽，简直是会呼吸的痛。

但是咳嗽和感冒一样不吃药也会好……

所以饮食在急性咳嗽康复中有关键作用。

但是中医让我各种忌口不能吃，到底应该这样做吗？

「忌口」的前世今生

1.古今中外都爱忌口

食物具有各自的属性，对疾病的发生、发展和康复都会产生影响。不仅中医学重视忌口，现代医学更很重视「忌口」，如果是冠心病，就要严格限制胆固醇、脂肪类的摄入，像肥肉、动物内脏等；又如高血压，要进行低盐低脂饮食，控制食量减轻体重，严格忌烟酒。

2.中医忌口并不偏执

忌口并非「民间迷信」所言什么都不能吃，不能笼统而论，中医历来重视饮食调护，素有「药疗不如食疗」之说。合理搭配食物，利用中医的辨证施治，根据饮食的属性合理进食，可以有效的帮助恢复机体正常功能。需要具体因人、因病而异。同时不能过分苛求，尤其对一些故弄玄虚的说法不必过于认真。

3.感冒咳嗽如何忌口？

急性咳嗽，在中医属于外感咳嗽，有寒和热两种表现：

风寒咳嗽：咳嗽声轻、身体有点怕冷、痰白、气紧声嘶、流清鼻涕。

风热咳嗽：咳嗽气急、头痛、咽痛、口干、痰黄、流浓鼻涕。

其实不难分别，简单来说，就是冰火两重天，「冰」的就适宜吃热的，「火」的就适宜吃凉的。假如风热咳嗽，吃了许多辛辣刺激食物，那么咽痛就会加重。

咳嗽能吃什么？

说道咳嗽最好不吃的东西，列个表足够简直让人心碎……

所以我们还是说说能吃啥吧。

目标是坚持简单、清淡、营养、多样的饮食直到疾病康复。

食物的选择如鸡蛋、瘦肉、青菜、谷类、薯类、粥食等易消化吸收的食物。一方面提供了足够的营养，另一方面回避辛辣、油腻等食物刺激加速康复。

除了正餐，我们还需要注意蔬果的寒热属性。

梨作为我们常识中可以止咳的水果，衍生出来的冰糖炖雪梨更是深受咳嗽的人群喜爱。炖出来的梨汤的主要成分是水、糖，很多人喝完后确实感觉喉咙舒服多了。

但这是一个误区，并非所有的咳嗽都可以用梨来止咳。

梨，味甘微酸、性凉，因此梨适用于风热类咳嗽，而风寒感冒引起的咳嗽，这么吃不仅无效可能还会加重症状。

同样的道理如西瓜、苦瓜这样性凉的蔬果应注意在风寒咳嗽中少吃或不吃，榴莲、红枣等应在风热咳嗽中少吃或不吃。

小结一下

急性咳嗽是一个充分体现「三分治七分养」的疾病，在生活中注意作息、合理饮食，消除「忌口」的妖魔化，规避刺激性食物，就可以让咳嗽的「拖延症」彻底治好。以后再见到急性咳嗽，就别再告诉ta「多喝热水」或只喝梨水啦！

科普大赛简介

年，深圳市卫计委联合丁香医生举办了针对深圳本地规范化培训医师的医学科普大赛。致力于营造「医学融入社会大众、医学引导健康生活」的良好社会氛围，为「健康深圳」建设助力。

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