心理感冒

心理感冒

所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、仇恨、哀伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

由于外界环境、气候和人际关系的变化，都可能会引发心理感冒患者病发。心理感冒患者应了解，就像感冒一样，很多人都会有轻度的精神疾患，也会很快的康复。这有助患者减少担心，也不用额外承受得了精神疾病的心理压力。如果你患上了“心理感冒”，要学会及时自我调理，为自己减压。

心理感冒主要表现为：情绪低落、思惟缓慢和运动抑制，其实很多人对它不陌生，但需注意与一般的“不高兴”进行区分，它有以下明显的特点：

情绪低落，总是忧愁伤感，乃至厌世悲观失望，乃至有自杀的动机和行动。

思惟缓慢，就是自觉头脑变笨了，记不住事，思考问题困难。

运动抑制，就是浑身无力发懒，不想活动。走路缓慢，不喜欢与人交换，自发言语明显减少，老觉得活得太累等。

具有以上典型“心理感冒”症状的患者其实不多见。有时可能是其中的一点或两点，但心情压抑、兴趣丧失、焦虑、精力不足、悲观失望、自我评价过低、整日长吁短叹等，都是比较常见的症状，特别是突然自信心不足，做事忧郁，担心自己做不好，这时候就要警惕，是否是有“心理感冒”的先驱症状了。

还有很多患者是以身体不适为主要表现：有顽固性失眠尽早醒等睡眠障碍，伴随忘记、乏力；找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等；无缘由的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适；莫明其妙的心慌、心悸和触及全身各个系统和器官的不适，但各种检查却均为正常。

由于初期患者“心理感冒”症状表现比较轻微或不太典型，常常容易被忽视，直到情况严重乃至发生意外时，人们才开始警觉，但为时已晚，所以及时辨认本身的心理问题，承认它并积极进行调理是非常必要的。

心理感冒的自我调理

多数的心理感冒，通过神经的自控系统，就可以自我调理而到达自愈。即便是症状比较严重，也不要惊慌失措，更不要病急乱投医，要及时找心理医生进行医治。

第一，要建立良好的心态。凡事不要极端寻求完善，保持平常心去面对本身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气愁闷是难免，要能够正确积极的调剂心态；

第二，仔细视察自己的内心活动，和自己友好相处。能够建设性的满足自己的需求，很多时候就是由于压抑需求致使心理疾病产生；

第三，找到正确的减压途径。在情绪低落的时候，通过大喊、交换、运动等多种情势去宣泄自己的感情，尽可能减少悲观情绪的积累。

第四，要有规律的生活，少吸烟、饮酒、熬夜等。

测一测：你是否是患上了心理感冒？

12个标准，简单判断你有没有患上心理感冒，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了：

1、情绪低沉，闷闷不乐；

2、对生活感到没意思、没劲；

3、思惟反应总是比平时慢半拍；

4、遇事常自责、内疚，抱怨自己把事情搞糟了；

5、容易疲倦、不愿活动；

6、心中有稀里糊涂的烦恼；

7、工作效率下落，注意力容易分散；

8、容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；

9、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；

10、没有食欲或依托暴饮暴食来对抗情绪的不适；

11、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；

12、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。

专家支招：预防心理感冒的六个小妙招

1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多；

2、愁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来；

3、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感；

4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会每天都快乐；

5、适当下降期望值，特别是烦事寻求完善的人，指定了目标以后，可以将大目标分割成几个小目标，再去逐一实现。

6、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先减缓焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。

温馨提示：任何疾病都要做到早发现，早预防，早医治才是保护健康之根本,严重者医院医治。感谢您的耐心浏览,但是络内容局限性很强,或许您的疑问并没有得到解答,医院救治。如果您有更多健康问题,欢迎通过以下的方式进行权威专家的帮助，也可以点击浏览全文了解更多的信息!

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