夏天也要注意预防感冒

夏天也要注意预防感冒

感冒，是每一个季节都会见到的“小病”，但是夏天酷热的气候给这看似不起眼的小病又添几分不适，鼻塞咽痛，头晕脑胀，恶心呕吐……诸多症状让患者很不好受。所以，就让我们来探探夏季感冒的“老底”，从生活、饮食各个方面做好防护，让感冒无从下手。

知己知彼

夏季感冒有何特点

夏季感冒就是夏季产生的普通感冒，区分于流感，它没有传染性。夏季感冒主要以病毒感染为主，但若医治不及时，易引发细菌的感染，特别是免疫力低下的老年人及婴幼儿，感冒医治不及时最易合并肺炎，或引发宿疾。另外由于暑期气压较低，湿气较大，一些空气中的废气漂浮较低，霉菌滋生，易引发支气管哮喘的急性发作，慢性支气管炎急性加重，乃至心绞痛发作、中风等。因此这类人群在天气酷热或气压较低的气温里，尽可能减少外出。

夏季感冒主要表现为发热重，一般没有寒冷的感觉；出汗多但是不解热；心烦，口渴，咽痛等症状，其产生与夏季的暑热、暑湿等特点密切相干。夏季感冒包括暑热感冒、热伤风、暑湿感冒、胃肠型感冒等多种类型，这几种感冒的区分在于，除鼻塞、流涕、发热以外，又有着不同的临床表现：

暑热感冒是因酷热而生，其重要特点是热象突出，因暑热侵袭，出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状。

热伤风多因内有热又贪凉而致使，出现鼻塞、流涕、怕风，也有些患者出现咽痛、咳嗽等，症状相对较轻。

暑湿感冒是指在暑湿季节里感受暑湿之邪所致使的感冒，其症状多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重，口虽干但饮水不多等。

胃肠型感冒则多表现为消化道症状，如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。

内外夹击

探究夏季感冒之因

疾病的产生，历来都要从内和外，也就是身体本身素质和所处的外环境两方面需找缘由，夏季感冒也不例外。

夏季感冒产生的内因在于人体免疫力低下，从而遭受风寒或暑热的侵袭而病发，以下因素皆可影响机体抵抗力，诱病产生：天气酷热，容易“上火”，出汗增多；昼长夜短，闷热天气影响睡眠和休息，致使睡眠不足；夏季暑湿影响人体的胃肠功能，致使致食欲消退，含蛋白较多的肉食减少；气温升高，活动量减少。

夏季感冒产生的外因主要是贪凉或感受暑热、暑湿。比如有的人热得满头大汗用冷水冲头或洗冷水澡，引发汗毛孔闭塞，致使伤风感冒；有的人为避暑而露宿，即易感受风寒；有的人为贪图凉爽将空调开得过久，加大室内外温差，使人体不能适应，都可引发夏季感冒。

因而可知，要避免夏季感冒的产生，一方面应通过饮食营养、体育锻炼等增强本身体质，提高免疫力；另一方面还应注意生活起居，不要在大汗淋漓时立刻冲凉饮冷；不管使用空调还是风扇，都不要让风直接吹到自己，尽可能减少室内外温差。固然，劳逸结合，保证充足的睡眠也是很重要的。

防患未然

夏季感冒的预防之道

精神调摄：夏季酷热干燥的天气，昼长夜短，都很容易让人产生烦躁情绪。所以应重视精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以避免以热助热，火上加油。

起居有节：适度午睡，补充精力；睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。气温较高时尤其是午后高温时段，尽可能避免在强烈阳光下进行户外工作或活动；避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施，如穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞，随身携带防暑药物，用以急救。

备常用药：家里可常备一些经常使用药物，有轻微感冒症状时可备急用。如藿香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。老年人如果出现鼻塞、流涕热伤风感冒，可在睡前洗净双脚，取1小块伤湿止痛膏贴在两脚的涌泉穴，24小时更换一次。固然，一定要根据自己症状，咨询医生后，再选择合适的用药。

多饮水：水是人体新陈代谢必不可缺的物资，中医有“汗为心液”的说法。夏季里人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过量致使体液减少而伤津，因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水，随时为身体补充水份；剧烈运动后，可以喝杯淡盐水；如果长时间呆在空调房间内，可以喝一杯红糖姜水，到达驱寒的作用。

讲求饮食：天一热人胃口就不好，消化功能下降，且易出现乏力疲倦、胃脘不舒等症状，因此，夏季必须调理饮食，讲求平淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。食用过量高盐食品，会致使唾液的分泌减少；高糖食物也会消耗体内的水份和维生素，引发口干舌燥，使免疫功能低下，易引发感冒。因此要少吃过咸或过甜的食品，侧重平淡饮食。平淡的食品，如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏令瓜菜，和绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品，均能清热祛暑而开胃。苦味食品中所含的生物碱具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管等作用，故适当吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品，不但能清心除烦、醒脑提神，且可促进食欲、健脾利胃。

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，乃至造成低血钾，出现疲倦无力、头昏头痛、食欲不振等症状。因此可适当吃些含钾食品，避免缺钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，如草莓、荔枝、桃子、李子；青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾都很丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一箭双雕