在感冒期间饮食起居应注意事项

感冒是一种常见疾病，在深圳这个月出现流感，感冒发病人明显增多，当你感冒时，除了用药，还要注意你的饮食，这样才能助较舒适地度过感冒期间。

感冒期间饮食禁忌

1、清淡易消化食物为主

在感冒期间选择容易消化的流质饮食，宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

2、多饮水

我们正常每日饮水约ml，在感冒期间，特别是有发热时，更需要水分，保证水分的供给，可减轻发热，可增加尿量将感冒炎症代谢产物排出体外，促进感冒疾病恢复。可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

3、可多食含丰富的维生素水果

多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

4、饮食宜少量多餐

在感冒时饮食宜少量多餐，特别是胃肠型的感冒更应如此。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

其他生活注意情况

禁烟酒，烟酒可降低药效，增加药物不良反应的发生，注意休息，特别是有熬夜习惯的人，若没有休息好，人体抵抗力明显降低，不利于感冒恢复。

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