健康养生夏季怎样预防感冒

夏天人处酷热环境下，常汗毛孔开放，人体抵抗能力亦相对下降。此时如果不慎受凉，便很容易患上热感冒，又称“热伤风”。

热感冒的病程大约3～7天，最主要症状是发热，这和春秋季流感的恶寒有明显区别。热感冒刚开始常表现为鼻咽部的不适，同时伴随头沉、乏力，随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛等，常在出汗后热度依然难减，再加上外界高温逼人，所以夏天感冒了会特别难受。那么如何预防夏季感冒呢?

1.忌忽冷忽热。一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。

2.忌睡眠不足。天气热，消耗大，睡眠不足加速降低人体免疫力，容易感冒。

3.忌不喝水。水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力，还有助于人体排出毒素。

4.避免吃过多甜食。过多食用多糖食物会导致免疫系统“倦怠”，更易感染疾病。

5.减少压力，保持乐观。悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统。

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