准妈妈如何预防感冒

秋冬季交替时由于气温变化较大，人体可能没办法快速的适应气候和温度的变化，从而容易感冒，而感冒分为“普通感冒”和“流行性感冒”两大类。

普通感冒一般开始时会喉咙痛、打喷嚏，随后流鼻水、咳嗽。

还一种是流行性感冒，流行性感冒最典型的症状就是畏寒、颤抖、间断发烧(体温超过39℃以上)，严重的还会头痛、全身无力、肌肉骨头酸痛，疲倦嗜睡等情况。

可不要小瞧这些感冒，没有怀孕的时候扛一扛也就过去了，但是在孕期尤其是在孕早期患上感冒可不是小事儿，因为这时正是胎儿各个器官发育形成的关键时期。如果长时间的高烧会妨碍子宫内胎儿的发育。

因此，作为准妈妈一定要做好感冒的防护，保护胎宝宝的健康发育。下面我们就为您介绍孕期预防感冒所需要的5个方面：

▍良好的生活习惯

怀孕期间，生活作息要规律正常，每日均衡的营养，充足的睡眠。培养适度的运动，伸展操、散步、瑜伽、游泳、骑自行车等运动，保持良好的运动习惯可以让身体精神更加有活力，进而增强免疫力。

▍注意饮食健康

预防感冒就要多吃清淡食品，清淡的食物不宜反胃，能够保证妈妈在能量摄入的基础之上促进准妈妈们的食欲，增加营养的摄入，而且这样可以有效的减少身体负担，促进新陈代谢。如：新鲜的蔬菜水果，鸡蛋，豆类等，多吃各种米粥，面条，麦片，面片等，还有一些拌菜都是不错的选择。

▍注意保暖

马上入冬，不少家庭是自供暖系统或者空调来进行供暖，这些供暖设备不宜随意开关，因为当你关闭时，温度会急速下降，极易感冒。而且在室内要保证温度（建议冬季室内温度控制在23—26摄氏度之间）。

当然，足部是保持温度的重点保护对象，如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。可以在家中穿一些宽松一些的棉袜来进行保暖。

▍保持卫生

首先要注意的是个人卫生，要勤洗手，手是孕妇感冒的主要传播途径，不用脏手摸脸。

注意洁具卫生，刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内，容易诱发感冒，有的牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，因此牙刷不洁易使孕妇感冒。

保持环境卫生，注意室内通风。

▍保持愉快的心情

精神紧张和爱发愁也易孕妇感冒。情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。

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