本日白露牢记8个注意事项秋季不生病

??白露到了，意味着天气真的要变凉了。那末，白露养生有哪些注意事项你知道吗?白露养生应当注意些甚么才能够具有健康的身体不生病呢?白露养生的方法又有哪些呢?

??白露注意事项

??1、MM不要穿吊带上街了

??古语说：“白露勿露身，早晚要叮咛”，便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服。白露节气1过，天气凉快了，风一吹比较容易感冒，人们应当尽可能做到不赤膊、不赤脚，穿衣服也不能再露体而应注意保暖了。

??眼下，尤其是中青年，寻求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。但是，如果此时“刻意”露出后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。

??2、肠胃不好的人少吃海鲜

??白露来了，秋燥之气也越来越明显。秋季要防秋燥，养生更主张多吃清热生津、养阴润肺的食品，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，银耳莲子粥，山药，枸杞子，沙参，麦冬等等。少吃辛辣煎炸热性食品，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食品，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。有哮喘、气管炎、咽炎和过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽可能少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。

??3、秋季情绪乐观很重要

??在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，漫步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这1多事之秋。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽可能排除杂念，以到达心情宁静状态。

??4、晚上睡觉最好关窗户

??民间有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入眠，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引发腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。

??5、睡觉前泡泡脚养肾气

??俗语说：寒从脚下起。对北方人来讲，尤其是耐寒力差的人，白露1过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

??从白露开始，天气愈来愈凉，有些人出现手脚冰冷、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现。

??所以，从白露起要补养肾气。大家可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15分钟—30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

??6、晚上10时30分前休息

??晚上12时前是阴阳交接的时候，市民最好在晚上10时30分前入眠，一般不超过11时。熬夜伤阴，做“夜猫子”是绝对不行的，不但违背养生规律，还会下降人体免疫力。人只有睡眠充足，才能够精力充沛。

??而随着白露的到来，现在天气渐凉，湿气日趋减少，湿气困脾胃的症状亦在减缓，这个节气已不太需要去湿，大家也会感觉到胃口越来越好。

??7、加强锻炼防支气管病

??秋季是支气管哮喘等病发病率很高的季节，因此要做好预防工作。

??许多支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感冒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑;结果体质下落，反而病发增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等，常常唱歌也会对此疾病有所控制及预防。因为人在唱歌时，只能采取腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。并且，唱歌还能振奋精神，激起体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧张，有利于控制咳嗽。

??此时天高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有很多游客在旅游期间出现类似感冒的症状，产生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕、有时眼睛流泪、咽喉发痒，还有人耳朵发痒等。其实这不一定是“感冒”，而可能是“花粉热”。

??此节气的养生重点便是加强身体锻炼，每天进行漫步、慢跑，周末可进行登山等。同时，注意早晚不要受凉，并且要对过敏性疾病做好积极的预防。

??8、积极预防“换季病”

??白露之日，也是夏秋交替之时，气候变化剧烈，如果不多加注意极可能使旧病复发或引发新病，因此应积极采取措施预防疾病：

??预防呼吸系统疾病。有呼吸系统疾病的老年人更应注意，由于老年人呼吸系统防御能力本来就弱，加上气温变化，很容易致使慢性气管炎等的复发。秋季各种过敏源也开始增多，因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触。

??秋季也是胃肠疾病的多发季节，稍有不慎就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会致使胃病复发。

??要注意饮食卫生，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。避免大便时间太长，多吃富含膳食纤维的食品，一旦得了痔疮要尽早接受医治。