入秋注意饮食了5种食品预防感冒

入秋注意饮食了5种食品预防感冒

1、谷物富含对免疫系统至关重要的锌。试一试全谷类荞麦面条，或用各种杂粮做成的米饭

2、香蕉的好处数不胜数，对体质较差的人来讲，其中的维生素B6可以抵抗病毒感染

3、辣椒和胡椒、花椒等香辛料中的刺激成份，可以避免鼻腔充血致使的鼻塞，让你时刻都能自由呼吸。撒一些辣椒粉在汤里或煎饼上是不错的选择。

4、红薯是β-胡萝卜素的最好来源之一，在体内参与白血球的“制造”，帮助抵抗感染。烤着吃或煮汤都不错。

5、大蒜切碎后会生成一种刺激成份——大蒜素，通过阻挠致使感染的酶来防治感冒。最好的办法，就是在凉拌菜中放一些大蒜。